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국군간호사관학교 체력검정 / 오래달리기, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 2024.05.10해당카페글 미리보기
무릎에 동시에 닿은 후 다시 양어깨가 완전히 바닥에 닿아야 1회로 인정 하며, 2분 내 실시한 횟수만 인정함. 2) 팔굽혀펴기 - 30cm 높이 측정 보조대를 사용하여 실시 - <준비> 구령에 따라 측정 보조대에서 양손을 어깨너비로 벌려 손끝이 앞으로...
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<매일 100번 팔굽혀펴기 하면 벌어지는 일> 2024.03.26해당카페글 미리보기
예를 들어, 팔을 넓게 배치하면 가슴 근육에, 팔을 좁게 배치하면 삼두근과 어깨 근육에 더 많은 강도를 줄 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 신체의 핵심 근육인 코어를 강화하는 데에도 효과적입니다. 코어 근육은 신체의 중심부에 위치하며, 안정성과 균형을...
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여경도 무릎 꿇으면 안 된다…올해부터 '정자세 팔굽혀펴기' 2023.09.15해당카페글 미리보기
응시생도 남성처럼 ‘양손을 어깨너비로 벌리고 발은 모은 상태에서 팔은 직각, 몸은 수평이 되도록 유지하는 자세’로 팔굽혀펴기를 해야 한다. 이는 성별 차이를 둔 기존 방식에서 형평성 논란이 불거진 여파다. 이날 경기남부경찰청 체력검정에 참가한...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
픽사베이]© 제공: 아이뉴스24 팔굽혀펴기는 일반적으로 팔과 가슴만 사용해서 하는 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 어깨, 엉덩이, 복부, 등, 하체까지 사용하는 전신운동이며 기초 체력과 근육, 코어도 성장시킨다. 기본 준비 자세가 몸을...
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[르포] “연습하면 충분히 늘어요”…‘팔굽혀펴기 정자세’ 연습에 분주한 여성 수험생들 2023.09.04해당카페글 미리보기
학원. 경찰 공무원 수험생 12명(남 9명, 여3명)이 모여 팔굽혀펴기 연습에 한창이다. 여기저기서 “으악” 기합을 넣는 소리가 들렸다. 남녀 모두 똑같은 자세다. 양손을 어깨너비로 벌리고 발은 모은 상태에서, 팔은 직각, 몸은 수평을 유지해야 한다...
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진짜 정자세 팔굽혀펴기 ㄹㅇ 개힘듬 2023.09.20해당카페글 미리보기
유튜브에서 정자세 팔굽혀펴기 보고 어깨 내리고 손목은 11시 1시 방향으로 하고 팔은 45도 각도로 좁히고 팔꿈치 몸으로 돌려주고 천천히 내렸다 올렸다 20번 하면 존나 힘듬
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팔굽혀펴기 푸쉬업 정석자세 설명 짧은 영상 2023.09.23해당카페글 미리보기
1. 팔꿈치 방향은 옆구리 몸통쪽을 향하게 2. 어깨를 내려 광배를 타격할수 있게 3. 엉덩이-허리-등 일직선 유지 4. 팔꿈치와 명치가 90도 수직으로 내려오게끔 천천히 하강 이 자세로 15 15 15 아침점심저녁 하루3세번씩 하면 여친생김 + 자세한 설명은...
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팔굽혀펴기, 어떻게 해야 몸짱 될까? 2023.06.08해당카페글 미리보기
펴기는 팔과 어깨는 물론 코어근육까지 단련하는 최고의 전신 운동으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 팔굽혀펴기(푸시업)은 간단하면서도 효과가 탁월한 운동이다. 어디서든 할 수 있고, 제대로만 하면 팔과 어깨는 물론 코어근육까지...