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야곱이 눈을 들어 보니.. 에서가 사백 명의 장정을 거느리고 오고 있는지라.. 그의 자식들을 나누어 레아와 라헬과 두 여종에게 맡기고.. 여종들과 그들의 자식들은 앞에 두고.. 레아와 그의 자식들은 다음에 두고 라헬과 요셉은 뒤에 두고.. 자기는 그들...

출처: 여성시대 울집강쥐바둑강쥐 아니 어케함

말할 때가 곧바로 시작할 때이다. 노년기 몸 관리에는 근력운동이 필수적입니다. 점차로 톼화해 줄어드는 근력을 조금씩 반복적...점차로 늘리시면 됩니다. [(가슴 근력통 키우는) 팔굽혀펴기] 1. 어깨너비로 서서 가볍게 진동해줍니다. 2. 가능한 두 팔...

3739184개밖에 안했는데 힘 다빠짐 저 완전 약골이져...

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상체 힘을 기르고 싶은 사람들이 하는 맨몸 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또 효과적으로 단련...초보자들에겐 더 극적이고 강력한 효과를 안겨준다. 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동인 팔굽혀펴기는 엎드린...

운동이지만 온몸 근육 강화에도 도움 집콕운동 (1) '맨몸운동의 왕' 팔굽혀펴기 ▶시리즈를 시작하며 코로나19로 이른바 '집콕...운동을 하는 사람들은 어쩔 수 없이 집에서 운동을 하고 있다. 집에서 하는 운동 기구들이 불티나게 팔리고 있다고 한다...

하루에 몇개씩해야 늘어..?.?.? 나 왜 맨날 제자리걸음이지