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팔굽혀펴기 효과, 초보자를 위한 상체 원픽 운동 2025.03.21해당카페글 미리보기
운동을 꼽는다면 무엇을 꼽겠는가? 상체는 팔굽혀펴기(푸쉬업), 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트가 높은 순위로 거론되지 않을까 싶다. 팔굽혀펴기는 매우 단순하면서도 다양한 근육 그룹을 동시에 자극할 수 있는 효과적인 운동이다. 구체적으로 팔굽혀펴기...
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팔굽혀펴기 한번 안하다가 2주만에 운동 2024.11.23해당카페글 미리보기
나서 스쿼트는 패스 풀업 15회 12회 10회 10회(데드행에서 반만 올리기) 푸쉬업 60회, 40회 2주동안 걷는것만 엄청 걷고 아무런 운동도 안했더니 팔이 덜덜 떨리네요. 10년만에 어머니와 과메기도 먹고 김밥도 무자게 먹고 대학식당에서도 먹고 우와...
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42세 240325안쪽가슴운동 다이아몬드 팔굽혀펴기1 2024.11.19해당카페글 미리보기
야곱이 눈을 들어 보니.. 에서가 사백 명의 장정을 거느리고 오고 있는지라.. 그의 자식들을 나누어 레아와 라헬과 두 여종에게 맡기고.. 여종들과 그들의 자식들은 앞에 두고.. 레아와 그의 자식들은 다음에 두고 라헬과 요셉은 뒤에 두고.. 자기는 그들...
