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‘팔굽혀펴기=건강 지표’ …성별 나이별 적정 개수는? 2025.03.07해당카페글 미리보기
v.daum.net 2019년 미국 하버드 대학교가 평균 연령 40세인 건강한 소방관 1104명을 대상으로 한 연구에 따르면 1분 안에 팔굽혀펴기를 40개 이상 할 수 있는 사람은 10년 후 10개 이하만 할 수 있는 사람들보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 96% 낮았다...
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팔굽혀펴기 잘하면 오래 산다던데 1개도 어려운 사람이 해보려면? 2024.12.21해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기를 잘하면 심혈관 건강이 좋을 가능성이 크다. 미국 하버드대 연구팀이 평균 나이 약 40세 남성 소방관 1104명을 대상으로 1분간 팔굽혀펴기를 얼마나 할 수 있는지 측정했다. 1분에 80번으로 맞춰진 메트로놈 박자를 3회 이상 놓치거나, 지쳐서...
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전문가들이 선정한 장수를 위한 일일 습관 2025.03.19해당카페글 미리보기
스쿼트와 팔굽혀펴기와 같은 맨몸 운동으로 시작하여 역도 또는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 더 격렬한 운동까지 할 수 있습니다. 즐겁게 만드십시오. 습관을 더 쉽게 유지할 수 있도록 좋아하는 활동을 선택하십시오. 댄스 수업, 정원 가꾸기...
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2025년 경찰1차 체력준비 꿀팁 안내 2025.03.17해당카페글 미리보기
하시되, 팔굽혀펴기가 잡히면 그냥 바로 점수가 우상향 됩니다. 5. 100M달리기 • 100M달리기에서 특정 체력학원들의 경우 국제대회 100M달리기 선수들처럼 운동을 시키는데 우리에게 준비시간은 너무 짧고, 그 자세를 익히기에는 시간이 필요합니다. 때문...
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나이들면서 불면증...'이런 운동' 하니 잠 잘 잤다고? 근력 강화하는 운동이 노년기 불면증~자전거타기, 하이킹, 수영 2025.03.07해당카페글 미리보기
있다. 태국 마히돌대 의대 연구진은 60세 이상 참가자 2045명(평균 연령 70세)을 대상으로 한 24건의 임상시험을 분석해 수면의...같은 유산소 운동 △웨이트리프팅, 벽 짚고 팔굽혀펴기, 운동기구를 이용하는 근력 및 저항성 운동 △옆으로 걷기, 일직선...
