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"T셔츠 폼나게 입으려면 우선 팔근육 만들기"!!! 패러렐-바 딥(Parallel-Bar Dip) 목표: 삼두근 전체 근매스 동작 1. 바를 잡고 엉덩이가 바에서 약간 위로 올라올 때까지 몸을 올린다. 이때 상체는 곧게 팔꿈치는 최대한 몸쪽 가까이 가져간다. 2. 무릎을...

손을 접었다 폈다 한다. 잘 이해가 안가실듯.. "완금술"님 작품 이런식으로 3000번 정도 석달 넉달동안 하면은 근육 생겨요^^ 저는 팔근육 만드려고 아령/위 운동 복근 만드려고 윗몸 일으키기 하는데..윗몸 일키기 해서 복근 생기나요??이건 질문 위는 운동

가슴,복근 만큼 남성미를 과시할 수 있는 부분이 바로 팔근육이라고 생각된다. 보통 나시를 입으면 가슴하고 배는 가려지지만 팔근육은 적나라하게 드러나므로 여기가 운동이 잘되어있으면 확실히 튀어보일 수 있기 때문이다. 그래서 오늘은 팔근육을...