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[이두근] 프리쳐 컬 (Preacher curl) - 프리쳐 말아올리기 팔꿈치의 움직임과 신체의 반동을 물리적으로 억제하기 위하여, 프리쳐 벤치를 이용하여 바벨 컬를 하는 운동입니다. 따라서 무거운 중량을 들기 힘들지만, 이두근에 집중적인 자극을 전달할 수...

눌리는 팔꿈치처럼 주변을 힘들게 안 했는지. 잘 보이지 않는 구석에 관심과 사랑을 주었는지. 사람과 사람 사이가 버거울 때...높으신 분이 허리를 90도로 굽히고, 고마울 때나 존경을 표할 때도 허리를 반으로 접는다. 심지어 무릎을 꺾어 큰절을 올리기...

수축,이완을 반복해주면 긴장된 승모근이 풀리는데에 도움을 줍니다! 다음은 팔을 W 모양으로 만든 뒤 팔꿈치를 아래로 찍어누르듯 내렸다가 올리기를 반복해주세요! 이 동작을 제대로 하게 되면 등 군데군데 근육이 쥐 날듯한 결림이 느껴지실텐데요! 안...

팔걸이처럼 오른팔 올려서 걸라고 해주기! 팔올리는것은 막는 것이 아니라 옷걸이처럼 팔을 걸라는 소리 이때 팔꿈치는 내리는것이 아니라 올리기 2. 남자 스팟턴때 제자리에서 걷기 ! 선필 ㅡ 발 교차시키지말기 스팟턴때 그냥 제자리 돌기 제자리 스텝...