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쥐가 잘 난다면 까치발 운동을 해보세요. 똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복하면 좋다고 해요. 2. 팔굽혀펴기 자리에 엎드려 팔뚝으로...

어캄 나 169/48 때도 팔뚝만 통통했음

미친다고 합니다. 스트레스 해소, 우울증 예방에 도움이 된다고 하네요. 나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 너무 높이 들거나 낮추지 않도록...

등을 쫘~악 펴 볼까요?! . 등은 펴지고 팔은 탄력 근육 해 봅시다. . 집에 있는 의자로 내 등짝~ 집에 있는 의자로 내 팔뚝...223567242878 위에 클릭..⬆️⬆️⬆️⬆️블러그에 영상 있어요~^^ . #1분운동 #1분루틴 #오늘도하자 #인요가원 #도봉구요가 #방학동요가...