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한쪽 팔뚝살이 유난히 탄력없고 축축 늘어지고 살 만지면 느낌 이상할 정도였거든 근데 지금 만져보니까 탄력이 돌아옴 좀 탱탱해짐 대박 눈바디는 별 차이없어서 효과없는줄 알았는데

30개씩 3가지 하고 양팔 번갈아가면서 50개(한 팔당) 정도 했는데 팔이 파르르 떨림 이런데 크로스핏 할수있냐,,,,

https://youtu.be/KyJa1cclunU?si=hhTcz3OMjIX55AxR 나 어제 했다가 오늘 죽을뻔함 아니 어떻게 딱 저기만 아플 수가 있지 진짜 대박

해 봅시다. . 집에 있는 의자로 내 등짝~ 집에 있는 의자로 내 팔뚝~ . 따라하다 보면 마법같은 변화~꾸준함이 정답~!! . 오늘도...223567242878 위에 클릭..⬆️⬆️⬆️⬆️블러그에 영상 있어요~^^ . #1분운동 #1분루틴 #오늘도하자 #인요가원 #도봉구요가 #방학동...

. 덤벨을 이용한 상체 운동(어깨-팔뚝-가슴-삼두-등-이두근) (youtube.com)

https://youtu.be/KyJa1cclunU?si=A3IKoGhfC2kuUa24 심지어 누워서 하는 거란 말이다... 집에 가벼운 박스는 없고 살짝 무게감 있는 거로 하긴 했는데 ㅅㅂ 팔뚝 후들거려

https://www.facebook.com/share/r/RBjdtQy1vceK5pik/?mibextid=0VwfS7

진짜 더 벌크업 됐어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몸 중에서 유독 튼실해서 팔 운동만 집중적으로 했는데..하.. 어떻게 하면 뺄 수 있을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좀 팔 짧은 반팔 입으면 둔해보이고 옷 태가 안나요.. 팔뚝살 빼는 운동 효과 보신거 있으면 공유 부탁드립니다!

필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 강하나 팔뚝운동 2주이상 하고 있는데 진짜 팔뚝 많이 얇아졌다 !! 19분 짜리 편집본 버전으로 하는데 이거 한판하고 폼롤러로 겨드랑이랑 뒷등 부분 조져...