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매일 팔 같은 맨살에 햇살을 몇분정도 쬔다 ( 매일 몇분 ) (유리를 통과한 실내빛 말고 30분 이상 직접 쬐야합니다) - 숨 찰 정도의 유산소운동을 매일 몇분이상 하고있다 (매일 또는 일주일 몇번) - 성적인 것들은 6개월 이상 피하고 있는가(성관계 자위...