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10분 런닝 레그 익스텐션 5키로 15회 3세트 맨몸 스쿼트 15회 3세트 렛풀다운 10키로 15회 3세트 플랭크 30초 1.5키로 아령 들고 팔운동 런닝 뛰걷 30분 운동 처음이고 거지체력이야 ㅠㅠ 기숙사 사는데 기숙사 헬스장이라 기계가 많지 않아

불어난다. 몸은 진짜 거짓말하지 않는다. 세상에서 제일 정직한 것 중에 하나가 사람의 몸인것같다는 생각이 든다. 오늘 팔운동루틴 영상 올리면 이제 내가 운동하는 모든부위의 운동영상이 업로드 되는데 뭔가 개운하다. 일지 쓰기 시작하면서 꼭 해보고...

하였는데 근데 루틴을 바꾸게되면 하루에 팔운동을 몰아서하게 되는데 하루에 고중량덤벨컬과헤머컬,프로네이션컬,수피네이션컬,리스트컬,오버헤도 트라이셉스 익스텐션,홀딩 이러식으로 몰아서해도 되나여? 제 팔운동훈련루틴 조언좀 부탁드립니다ㅜㅜ

요새 팔운동에 관한 글들이 많이 나오는거 같아서,저의 팔운동 루틴을 올려볼까 합니다. 다들 알아서 잘 하시겠지만 참고하시라는 의미에서^ ^ <이두> 1.얼티네이트 덤벨컬 -이두 크기나 전통적인 운동방식에선 바벨컬이 최고라 할수 있지만 고립면에선...

전완근 터질거같아 ㄹㅇ 힘이 안들어가 효과 개쩌는군

거 같아 아직 너랑 대화할 준비가 안됐을수도 - 알파: 늦었어. 이제 집에 가자 내일 다시 오면 되잖아 wow알파언니so sexy 팔운동 루틴 공답좀여 여기 계속 서있어봤자 의미없어 자자 집에 가자 - 옹사 헐 설마??? 아직 존빡모드긴 하지만 강림해주신 전...

전체영상은 유튜브 “은퇴빌더”에서 볼수 있습니다. https://youtu.be/y8GUwaPSXAQ

안녕하세요 서울 마포구에서 피티샵을 운영중인 관장입니다^^ 예전에 플랙스 루이스가 한창 212 챔피언 시절 팔운동 삼두운동 루틴에 꼭 넣었던 시티드 딥스 머신을 팔려고 합니다. 저도 이기구로 삼두로 사이즈도 좋아졌고 근성장 잘 했어요~~💪 이제 좋은...

5. 팔운동 https://youtu.be/Z4xdLEUlyJI 38초 외회전 20회 https://youtu.be/xJncPDa2Oiw 2분 44초~ 하루에 30개씩~ 이 운동들은 팔근육 만들어보고 싶어서 한거야 내가 팔은 얇은데 힘이 1도 없어.. 예~~~~~전에 헬스클럽 한달 다닐 때 아령 운동 해...