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노래에 맞춰 팔과 다리를 움직여 보시면서 오전건강체조를 열심히 참여해 보셨답니다🤗 건강체조 후에는 세라밴드를 사용해 팔운동과 다리운동을 해보셨습니다~~🤗 오후에는 색종이 찢어 붙여 그림을 완성해 보는 활동을 해보셨습니다~~ 색종이를 찢어...

오늘은 기본 스트레칭으로 시작해서 팔운동 손가락 운동을 했습니다. 그리고 좀 더 난이도 있는 동작으로 진행하였습니다. 잘 따라 하시는 분들도 있었지만 어려워하신분들도 계셨습니다. 저도 참여해서 같이 진행했는데 동작이 생각보다 어려웠으며, 저의...

페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 band arm curl (밴드 암 컬)이라고 하여 팔운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!! band arm curl (밴드 암 컬) 주동근: 상완 이두근...

헬스 몸짱 운동방법 - 에너지 충전 요가 (상) 온 몸이 나른하고 힘이 빠질 때는 어떻게 하나요? 이럴 때 집 안에서 매트만 깔아놓고 요가를 해보는 것도 한 방법입니다. 가슴을 활짝 연 낙타자세와 힘이 넘치는 영웅자세, 몸과 마음을 가다듬을 수 있는...