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인지활동/바디스파이더&기구근력운동 2024.02.19해당카페글 미리보기
모습입니다. 전신운동기구이자 재활운동기구인 바디스파이더팀도 구령소리가 높이 들려옵니다. 양쪽 팔과 어깨, 허리, 몸통운동 다음은 하지근력운동을 수행합니다. 이렇게 주말을 보내고 오신 어르신들의 몸건강, 마음건강, 뇌건강을 책임지며 하루를...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 통증이...
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컨디션 회복후 아침운동 하고 있어요.~홈트기구 살때 팁 알려드려요. 2024.04.28해당카페글 미리보기
다리근력운동에 도움이 많이 되는 운동기구예요 저는 운동 한가지만 하라면 딱 요거 한가지만 할거예요. 세비앙 레그프레스 가정용으로 아주 잘나왔어요 하체가 약해서 계단을 못올라가거나 걷지 못하면 안돼잖아요. 하체운동은 꼭 하세요 아래는 마운틴...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
있는 팔굽혀펴기 가슴 근육을 다듬어 주는 운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실...일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등 운동 제대로 하기 기구를 몸 쪽으로 당기는 운동, 로우 맨몸으로 할 수 있는 등 운동, 백...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
근력운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서 머신류의 기구만으로는 얻을 수 없는 추가적인 효과를 가져다준다. 중량을 제대로 다루려면 신체적인 균형과 안정성이 많이 요구되어 부상의 위험이 따를 수...
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생활과 건강 18 - 건강한 힘의 원천, 근력과 근지구력 알아보기 2024.02.23해당카페글 미리보기
때문입니다. 이만큼 근육과 근력이 우리 건강에 중요한 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다. 근체력을 키우는 저항성 운동은 신체와 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동으로 팔굽혀펴기, 런지, 플랭크 등의 맨몸운동, 밴드, 덤벨...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
도움을 줍니다. 노인 운동으로의 근력 운동은 생활 근력을 키우는 정도를 목표하는 것이 좋습니다. - 계단 오르기 - 맨몸 근력 운동 (팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
자세로 팔을 펴고 체위를 일직선으로 유지합니다. - 다리를 번갈아 가며 앞으로 끌어당기듯이 들어올립니다. - 1분간 최대한...등과 같은 복합적으로 관절운동을 수행하거나, 다양한 기구를 활용하는 필라테스 운동도 코어 운동이라고 볼 수 있습니다...
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바쁜데 유·무산소 운동을 따로?…한 번에 끝내는 ‘전신운동’ 3 2023.12.22해당카페글 미리보기
지구력과 근력 향상 모두에 기여하는 운동을 하는 게 방법일 수 있다. 유·무산소 운동 둘 모두의 이점을 고루 지닌 운동 3가지를 알아본다. ▲ 수영 따듯한 실내 풀장에서 하는 경우가 절대 다수인만큼, 겨울에도 추위와 무관하게 할 수 있는 운동이다...