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항상 팔이 저렸다고 하시더군요.. 그래도 그때는 충격 받을까봐 그말을 차마 못하시고..ㅜㅜ 제 치마가 팔랑치마..일명 월남치마라고 밑에가 후리아식으로 돼있어서 허리보다 밑 통이 훨씬 넓었그등요..아시죠? 근데 엄마 하시는 말씀이..어디가 허리고...

근육 빼는데는 별로 도움이 많이 되진 않는다고 하더군요. 저는 사실 떨어질까 무서워서 그거 들고 못해요 ㅋㅋ 저는 팔살이...아래쪽 살... 물렁 물렁 쳐져가지고 살이 빠져도 그 부분은 운동을 안해서 그런지 잘 안빠지더라구요. 그래서 3개월전부터...

뒤 팔굽혀 펴기,아령 뒤로 차기 이두-번갈아서 아령 말아올리기,망치 말아 올리기 이렇게 근력 운동 (보통 근력운동은 40분 합니다.) 끝나면 월요일은 ...bodyattack 라고 에어로빅 같은 거 전신운동 한시간 목요일은....bodystep 한시간 하고 근력운동...

더빠지면 나같지 않을까봐 53 유지하기 ㅋㅋㅋ 1. 운동을 제대로 했는가? 집에서 사이트스테퍼 35분. 아령운동 40분. 스테퍼...운동(예전에 저기 초 잡담방에 올렸던 허벅지뒷살 빼는 방법) 300개. 팔 앞으로 쭉 뻗으면서 의자모양 앉았다 일어나기 (내가...

두 팔의 힘을 이용해서 상체를 아주 천천히 들어 올린다. 허리를 쭉 편 상태에서 최대한으로 상체를 들어올 리고 함께 목도 젖힌다. 단 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서. ＊목운동 1 어깨를 똑바로 펴고 목이 땅기는 느낌이 들 때까지 앞으로 숙인다...

종아리랑 팔은 굉장히 가늘어요; 워낙에 운동을안해서 운동부족으로 살이쪄서 그런지 배가 굉장히 나왔어요 윗배,아랫배 둘다요 둘레를 재보니 71~2cm 더라구요 ㅜㅜ;; 그리고 팔뚝이랑 허벅지가 살이 많이쪘어요 그리고 식사는 원래 불규칙적으로하는데...

살을 빼는 법은.... 제가 하는 방법은요~ 수건을 들고 (수건끝을 어깨 넓이 만큼 잡는당) 앞으로 나란히 하는 자세인데요~ 그런...하시구여~~ 그렇게 하면 앞살(?)이 빠지구여 팔뚝 뒷살을 빼시려면~~~ 똑같은 방법인데 뒤로 수건을 잡아 주시고.. 몸은...

지속적으로 운동해서 탄력 있는 몸매로 변화하고 싶습니다. shoulder bridge 1은 양의 동작으로 다리의 힘을 길러주기 위한 동작입니다. 보기에는 쉬워 보이지만 다리근육을 쓰는 동작이라 부족한 다리의 힘을 기르기 위해서 이 동작을 선택하였습니다...

팔뚝 뒷살의 경우는 잘 늘어지고 탄력이 없는 경우가 많은데 이것은 다이어트로 살이 빠져도 늘어진 살은 그대로~ 근육량은 감소...체지방이 쌓이게 되어 팔뚝에 살이 붙게 됩니다. 이럴때도 역시 스트레칭이나 가벼운 팔뚝살빼는운동으로 예쁜팔을 만들수...