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외에도 다양한 운동들이 척추 기립근 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천한다면 척추...앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 서있을 때는 무릎을 약간 구부리고, 걷거나 달릴 때는 팔을 크게 휘두릅니다. 충분...

어깨 통증, 뼈 통증의 원인과 어깨 충돌 증후군 운동 (주사, 돌출) 어깨는 팔을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 관절입니다. 하지만 어깨는 구조가 복잡하고 많이 움직이는 관절이기 때문에 통증이 발생하기 쉽습니다. 어깨 통증은 다양한 원인으로 인해...

몇가지 놓고 갑니다. 1. 허리, 고관절. 무릅. 아플때 ㅇ. 철봉대를 잡았을때 발 뒷굼치가 바닥에서. 2~5센티 떨어지게 한후, 발...무릎을 구부렸다 폐기 (즉, 철봉대를 잡고 걸어가는. 운동입니다.) 효과~ 고관절,허리디스크, 무릅 발목이 강화. 되고, 몇...

팔꿈치로 상체를 받쳐주며 적응이되면 팔을 직선으로 펴서 상체를 끝까지 밀어 올려줍니다. 자세유지 시간은 최대5분간 유지를...4. 걷기운동 많은 분들이 잘 모르시지만 걷는 동작은 골반이 좌우로 움직이기때문에 허리 아플때 운동으로 좋은데, 많은...