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팔 안쪽 두 다리를 어깨 너비로 벌리고 선 다음 두 손은 등뒤로 하고 엄지손가락끼리 걸어줍니다. 그 외의 나머지 손가락은 모두 펴주도록 합니다. 턱에 힘을 주어 올린 상태로상체를 앞으로 숙이면서 두 팔이 위를 향하도록 힘껏 들어올립니다. 그 상태...

정지, 10회 반복해 1세트 한다. 3. 다리를 벌린 상태에서 팔을 쭉 뻗고, 숨을 내쉬며 앞으로 구부린다. 힘든 시점에서 10초간...폭 정도. 시선은 정면, 등은 곧게 편다. 2. 쿠션 체조. 허벅지 안쪽에 힘을 주며 쿠션을 누른다. 이 상태에서 10초간 정지...

30회 이상 반복한다. 팔 살빼기 체조 3 - 팔을 양 옆으로 쭉 펴고 선 후, 큰 원을 그리는 것처럼 팔을 돌린다. - 안쪽과 바깥쪽 각각 20회씩 돌린다. 팔 살빼기 체조 4 - 아령 2개를 양손에 쥐고 상체와 다리가 직각이 되도록 몸을 구부린다. - 팔꿈치는...

빼고 두팔을 힘차게 앞으로 흔들며 빨리 걷기!! 느리게 걸으면 운동효화가 떨어지니 바른 자세로 빠르게 걸어 허벅지 안쪽살 빼기에 성공하자!! 2. 다리 들어올리기 자기전에 다리를 올려주시면 되는데.. 평상시 다리가 힘장아래에 위치해 있기 때문에...