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않도록 점진적으로 조절해나가는 것도 방법이긔 부족할 수 있는 비타민C, 미네랄, 칼륨 영양제 섭취를 권장하긔 페스코 베지테리언 식단 (Pesco-Vegetarian Diet) 특징 채식주의로 채소, 과일, 곡물 등 식물성 식품을 주로 섭취하되, 생선과 해산물도 포함...

딱지 앉을 정도로 개심했는데 하나도 안가려움.. 그냥 페스코식단은 아니고 야채는 데친거만 먹고 발효식품 챙겨먹고 유제품 안먹고 알류는 무항생제 방목 유정란만 먹음. 그리고 밀가루 설탕 안먹음. 디저트 못먹는게 괴롭긴한데 가려운거보다 덜괴로와

경우도 많고 여러 음식에 멸치 육수나 소고기 다시다를 사용하는 경우가 많으니까요. 그래서 한국에 있을 때는 주로 페스코 식단을 했어요. 한국에서도 비건 식당이 많이 생기고 있지만, 아직 독일만큼 다양한 선택지는 아닌 것 같아요. 그래도 한국에 갈...

생각하고 고민하고 그렇게 식단 정해야함.. 채식은 왜 넣었냐면 완전한 채식은 아니지만 페스코베지테리언 식단과 거의 유사해서!! 나는 이참에 실천하자고 페스코베지테리언 선언했고 가끔 있는 치팅때도 고기는 절대 안먹어. 무항생제 건강하게 자란...