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에리스♡[페이스]전투길드!
아스 가르드 에리섭에 있는!![페이스]전투길드의 카페 입니다!!많은 관심 가져 주시고!!제 3기!! 길원들...
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더치페이, 더치페이스?? 2026.08.08해당카페글 미리보기
젊은 남녀들이 댓글로 '더치페이' '더치페이스' 어쩌구 하며 막장 쌈질들을 하고 있길래 더치페이는 알겠는데 더치페이스는 뭔말인가 싶어 들여다보니... 남자들이 여자들에게 너희 여자들 소득도 이제 남자 못지 않아 졌으니 데이트비용 더치페이 해야...
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2026.8.22(토) _페이스주 30Km 2026.08.23해당카페글 미리보기
● 날짜 :2026.8.22(토) ● 장소 :인천대공원 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 페이스주 30Km 1) 워밍업 4km(질주 포함) 2) 0~10km 435페이스 3) 10~20km 415페이스 4) 20~25km 410페이스 5) 25~30km 405페이스 6) 쿨다운 특이 사항 (조원 부상 등) 직립...
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[훈련일지] 2026년 1월 28일 (수) 5000m 페이스주 + 2000m 페이스주 × 2 2026.01.28해당카페글 미리보기
일시 : 1월 28일 수요일 오후 7시 30분 장소 : 탄천종합운동장 런보조 조깅 20분 질주 2회 신발 교환 및 탈의 화장실 5000m 페이스주 × 1회 (200m 지점 스타트) r 제자리 휴식 및 수분공급 4분 2000m 페이스주 × 2회 (세트 시 r 200m 120초) S – 86초...
