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출처 : 여성시대 (감자튀김피크민) 커피 다음엔 파파존스 쿠키야 !!

● 날짜 :2026.8.22(토) ● 장소 :인천대공원 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 페이스주 30Km 1) 워밍업 4km(질주 포함) 2) 0~10km 435페이스 3) 10~20km 415페이스 4) 20~25km 410페이스 5) 25~30km 405페이스 6) 쿨다운 특이 사항 (조원 부상 등) 직립...

일시 : 1월 28일 수요일 오후 7시 30분 장소 : 탄천종합운동장 런보조 조깅 20분 질주 2회 신발 교환 및 탈의 화장실 5000m 페이스주 × 1회 (200m 지점 스타트) r 제자리 휴식 및 수분공급 4분 2000m 페이스주 × 2회 (세트 시 r 200m 120초) S – 86초...

5 시 ● 장소 : 인천대공원 정문 ~ 동물원 둘레 왕복 (8자 순환로 제외) ● 훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 인천대공원 페이스주(인대공 6회전) 워밍업 4km(질주포함) 0~10km(4'25") 10~20km(4'15") 20~25km(4'05") 25~30km(3'55") 특이 사항 (조원 부상...

● 날짜 : ● 장소 : ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 • 워밍업: 4km (질주 포함) 후 본훈련 진행 • 구간별 페이스 (km당): - 0~10km: 5분 05초 (+40초) - 10~20km: 4분 45초 (+20초) - 20~25km: 4분 40초 (+15초) - 25~30km: 4분 35초 (+10초) 특이...

왜 결제는 정상금액이 되나요? 나중에 할인되요?

8월 20일 목요일 정기훈련 일지 ​훈련 개요 ​일시: 2026년 8월 20일(목) 19:30 ​장소: 안양종합운동장 Track ​훈련 내용: 5000m 페이스주 ​선행/후행: 워밍업 30분 → 동적 스트레칭 → 페이스주 → 쿨다운 3랩 → 정적 스트레칭 & 근력 훈련 훈련 계획표...