카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
리버스 펙 덱 플라이 질문 2024.03.08해당카페글 미리보기
교수님이 말씀하신게 기억나서.. 허리구부리고 후면삼각근하는게 맘에 안들더라고요. 그래서 리버스 펙 덱 플라이하는데..이거 감이 좀 떨어지는데..효과가 있는 운동인가요? 페이스풀이 더 나은가요? 리버스펙덱 은 핏불리 동영상보고 배웠슴돠. ㅋ 많은...
-
[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 2006.04.03해당카페글 미리보기
리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시하며 뒤로 펼칠 때 저항...중앙과 삼각근 후면 그리고 등 상부 근육을 자극하는데 효과적입니다. 머신의 의자에 등을 대고 앉아 손잡이를 손으로 잡고...
-
(어깨) 리버스 펙-덱 플라이(Reverse Pec-deck Fly) 2004.10.24해당카페글 미리보기
가슴운동인 펙-덱 플라이와 비슷하지만 효과는 전혀 다릅니다. 펙-덱 플라이 머신과 달리 전완부분에 패드를 대지 않고, 손으로 손잡이를 잡을 수 있도록 고안된 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시합니다. 이 머신은 펙-덱 플라이와 달리 기구를 뒤로...
-
노후 건강대비+30분운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
노화효과) 2. 그러나 운동안한 60대에게 단식은 아주 조심해야한다. 3. 복부지방이 많고, 피하지방은 적은 체형은 굶을 때 지방이 연소가안됨. 4. 단백질섭취가 줄면서 몸의 근육이 급격히 녹음. 5. 지방은 남고 근육만 빠짐. 6. 당뇨전단계나 당뇨있으면...
-
[가슴] 펙덱플라이/가슴분리/초급 2002.04.07해당카페글 미리보기
① 펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정시킨다. ② 두 손은 손잡이를 잡고 전완은 패드에 밀착을 시키고 자세를 취한다. ③ 두 팔을 가슴 앞으로 모은 다음 다시 원래 자세로 돌아간다. <주의 및 참고사항> ● 팔이 아니라 팔꿈치로 밀듯이 동작...