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리버스 펙 덱 플라이 질문 2024.03.08해당카페글 미리보기
교수님이 말씀하신게 기억나서.. 허리구부리고 후면삼각근하는게 맘에 안들더라고요. 그래서 리버스 펙 덱 플라이하는데..이거 감이 좀 떨어지는데..효과가 있는 운동인가요? 페이스풀이 더 나은가요? 리버스펙덱 은 핏불리 동영상보고 배웠슴돠. ㅋ 많은...
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[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 2006.04.03해당카페글 미리보기
리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시하며 뒤로 펼칠 때 저항...중앙과 삼각근 후면 그리고 등 상부 근육을 자극하는데 효과적입니다. 머신의 의자에 등을 대고 앉아 손잡이를 손으로 잡고...
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(어깨) 리버스 펙-덱 플라이(Reverse Pec-deck Fly) 2004.10.24해당카페글 미리보기
가슴운동인 펙-덱 플라이와 비슷하지만 효과는 전혀 다릅니다. 펙-덱 플라이 머신과 달리 전완부분에 패드를 대지 않고, 손으로 손잡이를 잡을 수 있도록 고안된 리버스 펙-덱 플라이 머신에서 실시합니다. 이 머신은 펙-덱 플라이와 달리 기구를 뒤로...
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노후 건강대비+30분운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
노화효과) 2. 그러나 운동안한 60대에게 단식은 아주 조심해야한다. 3. 복부지방이 많고, 피하지방은 적은 체형은 굶을 때 지방이 연소가안됨. 4. 단백질섭취가 줄면서 몸의 근육이 급격히 녹음. 5. 지방은 남고 근육만 빠짐. 6. 당뇨전단계나 당뇨있으면...
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[가슴] 펙덱플라이/가슴분리/초급 2002.04.07해당카페글 미리보기
① 펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정시킨다. ② 두 손은 손잡이를 잡고 전완은 패드에 밀착을 시키고 자세를 취한다. ③ 두 팔을 가슴 앞으로 모은 다음 다시 원래 자세로 돌아간다. <주의 및 참고사항> ● 팔이 아니라 팔꿈치로 밀듯이 동작...
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[어깨] 리버스 펙-덱 플라이 (반대 펙덱 날갯짓) 2007.09.25해당카페글 미리보기
리버스 펙-덱 플라이 (Reverse Pec-deck Fly) - 반대 펙덱 날갯짓 초급자는 정확한 자세로 천천히 반복해야 부상도 방지하고 운동효과도 증대됩니다. 보디빌더(동영상) 처럼 빠르게 반복하면 부상의 위험도가 높아집니다. <효과> 승모근, 후면 삼각근, 등...
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펙텍플라이 Tip 2010.04.15해당카페글 미리보기
가까이 하면 할수록 흉근을 더욱 수축하게 해준다. └ 팔의 굽히는 각도는 90도 정도로 하고, 팔은 반원을 그리면서 당기는데 가슴 가운데까지 오도록 하여야 한다. 펙 덱 플라이(Pec Deck Fly)의 효과와 주요 발달 근육 가슴 분리 출처 www.jangdae.co.kr
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펙덱 플라이 vs 덤벨 플라이 2006.07.23해당카페글 미리보기
건, 1. 이 두개에 의해 훈련되는 근육부위가 같은곳인지, 다른 곳인지 알구 싶구요, 2. 두개중 효과는 무엇이 더 뛰어난지, 3. 당분간 펙덱플라이 대신에 덤벨플라이로 대체해도 문제가 없을지요.. *추가 질문, : 체스트 프레스대신, 플랫 덤벨 프레스도...
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덤벨 플라이... 2006.10.12해당카페글 미리보기
횟수를 12-15회정도 많이 하는게 좋습니다. <효과> 가슴분리 (대흉근의 발달에 효과가 있으며, 특히 대흉근의 데피니션에 효과적이다.) 펙 덱 플라이.. 펙 덱 플라이 1 펙 덱 플라이 2 플라이 운동을 개량시켜 놓은 것이라고 보면 된다. 이 기구는 근육의...
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덤벨플라이를 햇는데 광배근이 땡긴다는것은? 2007.06.26해당카페글 미리보기
자세가 안좋아서 근육 집중이 잘 안된것 같내요 펙덱플라이와(머신) 덤벨플라이, 외배엽이라 가능하면 바벨덤벨 운동으로 집중...근육, 그부위가 승모근인지 어떤 근육인지 부위가 애매한데요 그부위를 좀더 두껍게 만들고 싶습니다 어떤 운동이 효과적인가요