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ID1KUhDJ 편도체의 안정화, 뇌의 가소성 작동이 치매예방과 마음치료를 해줍니다 좀 어려운 내용이라 먼저 결론부터 말씀드리고 나서 이해하기 쉽게 간단히 설명드릴게요 편도체의 안정화는... blog.naver.com [뇌 공부] 편도체 안정화 (1) 전전두피질...

물질이 무엇이냐 신선놀음을 할때 도파민이 분출된다. 도파민은 성장물질이면서 우리 마음을 황홀하게 하여 편도체의 기능을 안정화 시킨다. 편도체가 활성화되면 화가나고 남을 공격하고 불안하고 거짓말하고 남의것을 빼앗고 싶어진다. 이것이 엠토르...

공통사항 27-31일 점심에 10분 저녁에 20분 명상. 요즘은 편도체 안정화에 촛점을 맞추고 생활을 하고있다. 명상과 산책, 존2운동으로 생각을 단순화 하고 있다. 위빠사나를 연습하면서 평상시 나의 자율주행모드적 삶을 들여다 볼 수 있었다. 하루 종일...

배경자아와 명상 우리가 지금까지 마음 근력을 향상시키기 위한 훈련의 핵심은 편도체 안정화와 전전두피질 활성화 임을 살펴보았다. 전통 명상 중에는 편안전활의 요소를 포함하고 있는 수행 방법이 많다. 대부분의 명상은 마음 근력을 강하게 하고, 인지...

늘 “남을 위해 살아라” 강조했거든요. 꾸준히 운동(검도)도 하게 하고요. 그래야 전전두피질 신경망이 강화됩니다. 편도체는 안정화되고요. 자연스럽게 시험 불안증은 없어졌답니다. Q ‘남을 위해 살아라’는 말 때문에 전교 1등을 했다고요? 믿기지...

유형과 스타일 내면소통의 힘에 관한 구체적 사례: 플라시보, 최면, 선문답 마음근력 훈련으로서의 내면소통 명상 제8장 편도체 안정화를 위한 내면소통 명상 두려움과 분노는 본질적으로 같다 감정은 마음이 아니라 몸의 문제다 감정과 통증은 본질적으로...

셀프톡 , 자기확언입니다 양궁선수들에게 입으로 소리내어 수없이 말하게 한 자기확언 셀프톡은❓️ 🌸침착하고 차분하게...<편도체안정화> 🌸즐거운 마음으로.<행복감 긍정적정서> 🌸나는 할수 있다<긍정퍼포먼스> 이 세가지 마음이 멋진 금메달을 안겨...

자기긍정 타인 공정에 첩경이며 자신과 타인에 대한 사랑을 회복할 수 있는 강력한 힘을 지니고 있다. 수용의 상태에서 편도체는 안정화되며 전전두피질은 활성화된다. 암 환자에게 마음을 내려오는 적극적수용으로서의 항복하기 훈련을 시켰더니 환자들의...

내면소통 (김주환 지음) 8장. 편도체 안정화를 위한 내면소통 명상 5주차(399~455, 2/12~2/17) 제8장. 편도체 안정화를 위한 내면소통 명상 월: 399~ 409p 5줄 ◑ 두려움과 분노는 본질적으로 같다 -편도체 안정화를 위해 구체적으로 어떤 노력을 해야...