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체지방률 평균 남자: 일반적으로 15~20% 정도가 표준 체지방률로 여겨집니다. 여자: 여성은 호르몬의 영향으로 남성보다 체지방률이 약간 높은 편이며, 20~25% 정도가 표준 체지방률로 간주됩니다. 하지만 개인의 체형, 나이, 운동량 등에 따라 표준...

소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 이번 블로그 포스트에서는 기초대사량을 높이는 6가지 방법과 여자 기초대사량 평균 계산법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ## 규칙적인 운동 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히...

골격근량은 체중에 비례하는지라 절대적 근육량이 많다면 물론 좋겠지만 그보다 더 중요한건 내 체중에서 골격근의 비율이 어느...38프로 정도가 정상 근육량이구요. 그 중간인 36프로를 평균으로 잡습니다. 그러니까 50키로인 달곰님이라면 근육량이 50x...

계산법 본인에게 가장 알맞은 임신중의 체중증가를 아는 방법으로 좋은 것은 비임신시 평소의 몸무게와 키의 수치에 근거한 BMI(Body Mass Index)를 기준으로 체중증가 이상치를 계산하는방법이다. 임신전의 BMI, 즉 자신의 체중(kg)을 키(m)의 자승으로...

최근 발달한 의학적 근거를 바탕으로 한 가장 확실한 기준이므로 꼭 본인의 경우를 계산해보기 바란다. 또한, 평균적으로 임신 전기에는 1주에 약 300g 정도 증가하고, 임신 후반기에는 1주에 약450g 정도 증가하는 것이 보통이다. 적어도 평균 체중증가...

하루 평균 4잔 이상 (-5년) 전혀 마시지 않는다 (-1년) * 담배 : 하루 2갑 이상 (-8년) 하루 1-2갑 (-4년) 하루 1갑 미만 (-2년) * 성격 : 합리적이고 현실적이다 (+2년) 공격적이고 경쟁적이다 (-2년) 그런대로 만족스럽고 행복감을 느낀다 (+2년) 걱정이...

체중 계산법을 많이 사용한다.그 공식은 다음과 같다. 남자: (신장-100)X 0.9 여자: (신장-105)X 0.9 표준체중의 ± 10% 가 정상이고 10~20%는 과체중 그리고 20% 이상이면 비만. 아마도 대부분은 한 두 번 정도는 들어본 이야기 일 것이다. 이공식을 적용...

증가 → 체중 증가 ✔비타민 & 미네랄이 부족 → 영양 불균형 초래 📌 한국인에게 더 위험한 이유! ✔ 한국인의 하루 평균 탄수화물 섭취량(64%) → 세계 평균(50%)보다 높음! ✔ 당뇨병 환자가 빠르게 증가 중(특히 40대 이후 위험급증!) ✔ 밥 + 국 + 반찬...

여자의 평균수명은 남자보다 훨씬 길고, 나는 남편보다 다섯 살이나 손아래니까 그이보다 단명하는 셈이다. 육십보다는 칠십이...석 달이 문제였다. 좋은 일이든 나쁜 일이든 날 받아놓고 석 달은 쏜살같을 법도 한데 나에겐 지루하게만 느껴졌다. 너무...