cafe

위한 훈련법은 케이던스 입니다. 수요일반에서 훈련 하시는 두분을 소개 합니다. 3조에서 계시다, 2조 올라서자말자 2조 에이스...하금순선수 서울국제마라톤 서브3 할때, 인터벌훈련과 평균페이스가 4분 18초 우리는 수요일 혹한의날씨속에서도 4분 6초가...

다한것이었다. 그 경련의 고통을 누구보다 잘 알기에 풀어주려고 노력 👉 레이스 데이터 평소 적정 케이던스 188~189 >> 이날 발바닥 통증으로 평균 케이던스 192로 달림 👉 교훈 대회 신발과 양말의 중요성(안 하던거 하지마!!) 최소 한달 전 확정 후...

총 하강평균 파워평균 W/kg최대 파워최대 W/kg평균 달리기 케이던스평균 지면 접촉 시간평균 GCT 밸런스평균 보폭평균 수직 진동평균 수직 비율칼로리평균 온도최대 페이스최고 달리기 케이던스이동 시간평균 이동 페이스 1 1:28.8 1:28.8 0.40 3:43 145...

길어 작년 기록이 5분대가 많아서 올해는 4분대가 목표였는데 두번 다 3분대라서 나름 만족스러웠다. 최대한 케이던스 위주로 달렸다. 평균 180회인데 이번에는 마치고 보니 190이었다. 심박도 존5였다. 마지막 바퀴 1킬로 남기고 노랑 유니폼 입은 키 큰...