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백의(白衣)고혈압(white coat hypertension):병원만 가면 높게 오르는 혈압 2024.10.04해당카페글 미리보기
수 있다는 의사의 말을 듣고 2주 후에 병원에서 다시 혈압을 재도록 했다. 혈압계를 산 정 씨는 2주 동안 집에서 혈압을 측정했는데 평균 혈압은 130/90mmHg이었다. 2주 후 다시 병원에서 온 정 씨의 혈압은 160/100mmHg으로 여전히 높았다. 정 씨는 왜...
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“혈압약 4종 합친 알약, 따로 먹는 것보다 더 낫다?”‘ 2024.09.18해당카페글 미리보기
환자 183명을 무작위로 배정했다. 평균 나이는 57세였고 여성이 47%였다. 임상시험 시작 때의 평균 혈압은 150.3mmHg(수축기혈압), 90.0mmHg(이완기혈압)였다. 연구 결과에 따르면 ‘4제 복합제’를 복용한 환자는 8주 후 수축기혈압이 평균 20.67mmHg...
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“혈압 관리에 꼭 필요한데”... 살 빼고 혈관에 좋은 간헐적 운동은? 2024.09.11해당카페글 미리보기
낮추기 위해 일주일에 5회 이상, 한 번에 30분 이상의 유산소 운동을 권고한다. 규칙적인 운동은 수축기 혈압이 평균 5 mmHg, 이완기 혈압이 평균 4 mmHg 감소하는 효과가 있다. 고혈압 위험인자인 비만, 동맥경화 등을 예방하는 부가적인 효과도 기대할...
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두 번째 도전 혈압약 끊기 11일째, 고혈압 포비아에서 벗어나기 2024.07.22해당카페글 미리보기
지난 10여 일 동안 실시간 혈압을 체크해 왔다. 아침 기상 직후부터 취침 전까지 혈압을 체크하면서 내 혈압의 전체적 리듬을 살펴봤다. 그리하여 하루 평균 혈압을 계산해보면 매일 조금씩 떨어지고 있다. 약물을 끊기 시작한 처음에는 들쑥날쑥 불규칙...
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혈압을 잘 관리해야 합니다. 2024.07.27해당카페글 미리보기
평균 연령이 62세인 212명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹만 낮잠을 자게 했습니다. 연구 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이 낮잠을 자지 않은 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(132.9mmHg)보다 5.3mmHg 낮았다고 합니다. 낮잠을...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
실험을 진행했다. 참여자들은 12주간 12주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했다. 걷고 춤추며...
