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선수는 유소년 지도자로 서울 아현동에 ‘정다래 수영교실’을 연다. 은퇴를 하기에는 젊은 나이이지만 부상의 후유증이 컸다. 정다래는 선수 생활 내내 허리디스크, 오른쪽 무릎 연골·왼쪽 어깨 통증 등과 싸웠다. 정다래는 전남 여수 구봉초등학교 1...

있고, 또 물의 저항이 운동의 저항을 높여준다. 그러나 평영은 무릎에 부담을 받기에 하지 마세요 [잔디밭에서 걸으세요] 쿠션이...발달하고 잔디밭같은곳에서 하면 근육이 부드럽게 발달하여서 부상에 안전한 근육이 됩니다 [스틱이나 특수깔창을 사용...

오늘 부상,사고없기를 기원하며 상기된 마음으로 준비해온 가방들을 거치했습니다. 날이 밝으며 6시에 연습수영이 시작됬습니다. 100m거리의 부표를 돌아오는 200m 짜리 연습이었는데 물 온도는 너무 춥지도 덥지도 않아 딱 좋았으나 물에서 나와 준비운동...

배영이나 평영처럼 다리를 위로 올리는 자세가 좋습니다. 요가: 하체 근육을 스트레칭하고 유연성을 높여 혈액순환을 개선합니다...타기: 하체 근육을 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 무릎 관절에 부담을 적게 줍니다. 팁: 평지보다는 약간의 경사가 있는...