카페검색 본문
카페글 본문
-
집에서 평행봉 운동 하는법 없을까요 ?? 2008.06.01해당카페글 미리보기
평행봉 운동을 하고 싶은데요 그렇다고 기구를 사기도 모하구여.. 평행봉 운동 하는 법 없을까요 ?? 의자 같은데에 발 두고 해도 되는데 너무 쉽던데 그거는 팔에 자극도 별로 안가고.. 조언좀 해주세여
-
[평행봉 근력운동] 평행봉 후리기와 딥스 2006.09.26해당카페글 미리보기
올리고, 이렇게 중량을 올리는 것입니다. [적정무게 계산법] 중량기구의 무게구성 자신에게 적합한 운동 부하(운동기구의 중량...딥스 (Dips) - 평행봉 팔굽혀펴기 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는 운동입니다. 학교나 약수터 등에 있는 평행봉...
-
철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육 만들기 2005.11.22해당카페글 미리보기
철봉 평행봉을 이용한 외복사근 운동 ▣행잉 트위스트 레그 레이즈 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다. 5. 기구없이 맨손으로 할...
-
마른체형, 외배엽의 살찌는 운동 빅머슬7 운동법입니다. | 살찌는 정보 2014.06.26해당카페글 미리보기
2. 벤치프레스 3. 데드리프트 4. 밀리터리 프레스 5. 턱걸이 6. 평행봉 딥스 7. 바벨(덤벨)로우 7가지 운동 모두 다중 관절 운동...그외 클린 동작등 체육관에서 운동할 시간이 부족할때 전신을 이용한 운동법을 알려드리곤 합니다. 위에 적은 7가지의...
-
20가지 다양한 복근 운동법 2014.03.07해당카페글 미리보기
운동법을 배워봅니다. <바닥 복근 운동> 1. 씨저킥: 다리를 교대로 위아래로 움직이며, 10초간 최대한 많은 횟수를 반복합니다. ... 2. 레그레이즈 A: 다리를 편채 복근이 최대한 수축되고 이완될 수 있도록 위아래로 움직입니다. 3. 레그레이즈 B: 다리를...
-
딥스(Dips) & 벤치 딥스(Bench Dips) - 운동 부하 늘리는 방법 & 다양한 시설물을 이용한 딥스 운동 법 2014.02.28해당카페글 미리보기
딥스 운동 법 원판을 벨트에 걸고 딥스 벨트에 원판을 거는 방법 허벅지 사이에 덤벨 끼고 딥스 허벅지에 덤벨 끼우는 방법 발목에 덤벨 끼고 딥스 쇠사슬 (체인) 걸고 체인 딥스 쇠사슬 (체인)을 목에 올려 거는 방법 배낭에 원판(무거운 물건) 넣어 매고...
-
20. CMP 전신움직임 기능회복 운동법 - 99.8% 완성 2016.11.12해당카페글 미리보기
푸쉬업 한팔 푸쉬업 물구나무 서서 팔굽혀펴기 3) 딥 운동 딥운동은 평행봉에서 팔힘으로 체중을 내렸다 들어올리는 운동법이다. 딥 운동을 할때도 마찬가지로 견갑골이 위아래로 끝범위까지 움직이도록(견갑골 거상과 하강) 하는 것이 좋다. 그리고 턱...
-
턱걸이 운동법 2016.05.21해당카페글 미리보기
그립법이다. 전자의 경우 운동을 오래 진행하다 보면 힘이 빠지면서 턱걸이 바에서 손이 밀려나와 손가락과 맞닿은 손바닥에 굳은살이 배기는 부작용이 있다. 스쿼트가 하체 전반을 단련한다면 턱걸이는 상체 전반을 단련시킨다. 대개 턱걸이를 통해...
-
어깨이야기=어깨통증 해소법과 어깨 운동법, 오십견(동결견) 치료등 2011.04.08해당카페글 미리보기
딥스(평행봉), 벤치프레스 등을 함께 해주는 것입니다. 이처럼 한번에 한두가지 부위만을 훈련하는 것은 각 부위의 근육이 휴식...대한 보다 강도 높은 훈련을 보장하기 위함입니다. 또한 여러 운동을 복합해서 한 부위를 훈련하는 것은 해당 근육의 균형...
-
경기 오전 만점자 수기 및 추천 운동법 2008.05.25해당카페글 미리보기
가슴과 광배를 많이쓰는 팔굽혀펴기와 턱걸이. 평행봉담그기인데 그 종목은 안하더라구요.. 소방체력은 제가 평소에 잘 안하는...필요한 부위를 훈련을 하면 모두 만점 받으실겁니다 그럼 지금부터 제가생각하는 운동법을 소개합니다 악력: 악력은 근육...