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포도당 2024.09.01해당카페글 미리보기
gluconeogenesis에 필요한 pyruvate가 부족하게 됩니다. gluconeogenesis를 통해서 공급을 받던 포도당의 부족으로 인체는 더 많은 음식을 통해서 포도당을 공급해야 합니다. 과거보다 많이 먹는 단순탄수화물(특히 설탕)은 인슐린의 과도한 분비를 촉진...
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탄수화물 천천히 흡수하는 음식 , 수용성 식이섬유 많은 음식 2023.06.30해당카페글 미리보기
탄수화물은 무조건 줄일 것이 아니라, 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을 줄이는 대신 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취해야 한다...흡수 조절-혈중 콜레스테롤 감소 사과에 많은 펙틴 성분은 탄수화물(포도당)을 천천히 흡수하도록 도와 혈당이 천천히 낮게...
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아연 효능 & 아연이 많은 음식 2023.03.04해당카페글 미리보기
저장되며 포도당이 혈류에 유입될 때 방출되어 혈당 수치 안정화에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 아연이 인슐린 수용체를 조절하고 인슐린의 작용을 연장하여 건강한 지질 프로필을 만드는데 일조하기 때문에 아연 보충제가 당뇨병의 예방이나 관리를...
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몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 2024.10.22해당카페글 미리보기
않다. 지방이 많은 닭고기를 튀긴 후 양념을 입힌 양념치킨은 대표적인 고속 노화 음식으로 꼽을 수 있다. 타코야끼 식재료로 문어는 굉장히 이점이 많은 먹거리다. 노화를 억제할 수 있는 비타민E와 나이아신이 풍부하며, 단백질 함량도 높아서 저속 노화...
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당뇨병 완화에 좋은 음식과 식습관은? 2024.09.30해당카페글 미리보기
혈중 포도당 농도가 높아지면서 각종 이상 증상과 합병증이 나타날 수 있다. 혈당검사에서 당뇨 전 단계 또는 당뇨병 판정을 받으면 “당뇨병에 좋은 음식이 무엇일까”가 가장 먼저 궁금해진다. 과연 당뇨병에 유익한 음식이 있을까? 하이닥 류마티스내과...
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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
가장 많은 부분을 차지한다. 일반적으로 탄수화물은 총에너지섭취량의 55~65% 먹는 것이 적절하다(질병관리청 자료). 탄수화물을...얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당...
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7월 제철 음식과 건강에 좋은 음식들은?? 2024.07.06해당카페글 미리보기
속 포도당의 흡수를 지연시키며 음식을 먹은 뒤 올라가는 혈당을 낮추기 때문에 당뇨에 좋습니다. 베타글루칸은 일반적으로 찰성보리에 더욱 풍부하게 들어있는데요, 몸속 염증을 줄이고 혈압을 내리는데 좋습니다. 11. 자두 새콤달콤한 맛의 자두는 7...
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“당 이렇게 많았나?”…’이 음식’ 줄였더니, 체중에 큰 변화가? 2024.07.29해당카페글 미리보기
탄수화물(포도당)을 먹어야 한다. 그러나 너무 많이 먹는 게 문제다. 쓰고 남은 당은 간과 근육에 글리코겐의 형태로 일부 저장되지만, 나머지는 지방으로 전환되어 살이 찌는 원인이 된다. 자연식품에도 당… “가공식품은 성분표 꼭 확인하세요” 세계...
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밥 덜 먹고 자주 걸었는데… 살찐 이유가 ‘이 음식’ 때문? 2024.08.21해당카페글 미리보기
지방이 많은 제품이 있기 때문이다. 맛을 내기 위해 당분도 넣을 수 있다. 밥을 덜 먹어도 배고픔을 느낄 때 과자를 먹는다면...이롭다. 포만감이 있어 저녁을 덜 먹을 수 있다. 무가당 음료 오래 마셨더니… 단 음식, 건강 망가뜨린다 당 가운데 포도당...
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소화 잘 안되거나 숙취 해소에 도움 되는 신박한 음식 2024.07.28해당카페글 미리보기
신박한 음식 전신영 꿀은 수많은 꽃의 화분과 성분이 필요한데, 이를 농축시키면서 다양한 효능을 갖게 됩니다. 달콤하고 풍부한 맛은 물론, 다양한 건강 효능을 가지고 있어 많은 사람에게 각광받고 있지만 꿀을 먹을 때 주의해야 할 점들이 있으니 꼭...