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당 지수가 낮은 식품을 찾아라 2013.07.26해당카페글 미리보기
52) 당 지수가 높은 식품 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 스파게티(65), 콘 플레이크(75) 고기, 생선_베이컨(49), 어묵(51) 간식_아이스크림(65) 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 호박(65), 옥수수(70) 채소_당근(80), 감자(90) 과일...
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"췌장암 발병률 300% 증가" 이 과일이 원인일 수도 있습니다! 2025.03.12해당카페글 미리보기
과당이 많아 인슐린 저항성을 증가 → 당뇨 & 췌장암 위험 상승 췌장에서 인슐린을 과다 분비 → 장기적으로 췌장 기능 저하 포도의 높은 당지수(GI)가 혈당 급상승 유발 📌 건강한 대체 방법! ❌ 포도 → ✔ 블루베리, 자몽, 사과(껍질째) ❌ 포도즙, 포도...
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‘근육’을 지키면서 ‘살’빼는(?) ⇒ ‘효율’이 높은 ‘식단’은? 2025.02.15해당카페글 미리보기
낮은 과일과 시너지 효과 - 당 지수가 낮아 혈당을 낮게 천천히 올리더라도 달콤함이 묻어나는 과일이 있다. 바나나(당지수 47) 포도(43) 복숭아-멜론(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 등이다. 닭 가슴살에 곁들이면...
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지금 이 모습 이대로 - 과일이 보약 되는 9가지 방법 2024.11.29해당카페글 미리보기
강하므로 위산과다증이 있는 사람은 삼간다. 3. 당뇨 환자는 포도를 주의한다. 피로할 때 포도를 먹으면 금방 기운이 난다. 포도의 단맛을 내는 포도당과 과당 덕분이다. 포도는 당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에 당뇨병 환자나 비만인 사람은...
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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
망고, 바나나, 파인애플은 무조건 조심해야 합니다. 너무 달아요. 2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한 과일 반면에 당류가 높은 사과는 워낙 딱딱해서 잘 흡수가 안되고...
