cafe

비타민, 미네랄 등 건강에 필요한 영양소가 풍부합니다. 오트밀을 활용한 다양한 아침 식사 레시피 1. 기본 오트밀 포리지 재료: 오트밀, 우유(또는 물), 견과류, 씨앗 만드는 법: 냄비에 오트밀과 우유를 넣고 끓이다가 농도를 맞춘 후, 견과류와 씨앗을...

주며 복합 탄수화물은 소화가 천천히 되게 만들어 혈당 수치가 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 아침에 오트밀죽이나 블루베리를 섞은 오트밀 포리지를 만들어 먹으면 맛도 좋고 건강식으로도 좋습니다. ​ ​ ​ 4. 감자 감자의 녹말은 위점막을 보호해 줘 위염...

가지고 간편하고 맛있는 음식을 해보았어요^^ 오트밀은 고혈압 동맥경화 심장병에 좋고 칼륨이 많아서 좋다고 해요~ 오트밀 포리지는 일종의 죽인데 구운 바나나와 사과를 올려먹어요 그래놀라도 올리구요^^ 곁들여 먹기 좋은 딸기푸딩도 같이 만들었어요...

오늘 아침이에요. 고지가 멀지 않았습니다. 1kg만 더 빼면 목표하던 체중에 도달합니다. 80kg을 넘던 제가 이젠 55kg으로 달려가고 있네요. 최저 목표는 54kg입니다. 제 BMI기준에서 저체중 바로 앞의 정상체중이거든요. 물론 제 기준에는 엄청 마른겁니다...