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완만한 언덕길을 찾아 달리는 것을 적극 추천합니다. 경사가 있는 곳에서 달리면 자연스럽게 발목을 당기게 되어 미드풋이나 포어풋 착지를 유도하게 됩니다. 또한, 구조적으로 무릎이 과도하게 펴지는 것을 방지하는 환경이 조성되어 무릎 스트레스를...

착지법 비교해 보세요. 착지법시 무릎각도에 주목하시면 좋을것 같아요. https://youtu.be/UNhMg34wNZk

http://blog.daum.net/coffeeyoutoo/213

많은정보 가 쏟아지는 가운데 저는 의견이 좀 다릅니다 가장 원초적인 발딪음 : 뒤끔치: (힐스트라이크) 중간: (미드풋) 앞발: (포어풋) 나누어 지는데요 간략하게 말씀드자면 보통 육상선수 입문 시기가 초등학교 5학년 부터 좀 늦으면 중학교 1~2학년...

상승했기 때문 입니다. 언덕훈련은 부상 예방 효과라는 생각지 못한 장점을 가져오게 됩니다. 그 이유는 평지 대비 포어풋 미드풋 착지가 되면서 충격은 줄고, 근육 자극은 증가 됩니다. 그래서 무릎에 부담도 덜어줄 수 있으며, 주변 근육과 힘줄은 날렵...

달리든 남녀노소 할거없이 누구나 이거 신고 달립니다 하지만.. 이 글에서 소개하고 있는 8켤레 러닝화중에서 가장 포어풋과 미드풋 착지에 가깝게 달려야 하고 그만큼 빠르게 달려야 성능을 발휘할수 있습니당 본인이 뒷꿈치 착지(힐풋)을 한다면 알파...

불가능 - 뒷꿈치 부위. 외부적인 도움 없이 맨발 상태로 신체적 기능으로만 충격을 흡수하기 위해서는 뒷꿈치 착지를 피하고 포어풋 러닝 자세로 달릴 수 밖에 없게 됩니다. '아프리카 선수들은 동물적인 감각이 뛰어날 수 있었던 이유 중에 하나는 맨발로...

포어풋/미드풋 vs 리어풋 착지의 에너지 효율 차이 오늘은 달리기 착지의 마지막 연재글로 각 착지의 에너지 효율 차이에 대해 살펴보겠습니다. 인간에서 에너지 효율의 차이는 보통 산소 소모량의 차이로 비교합니다. 똑같은 운동을 하면서 산소를 적게...

좀 넘어서 신발끈이 풀어진 줄 알았는데 신발끈 묶기 귀찮아 계속 달렸습니다. 오랜만에 아디오스 프로3 신었는데 이런게 포어풋인 줄 모르겠지만 발 앞쪽으로 치고나가는 맛이 확실히 있어요. 이전에는 5킬로 넘어서도 신발발을 많이 받는 느낌이었는데...