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동작명 포어 풋 싱글레그 풋워크(refomer-fore foot single leg foot work) 운동부위 발목, 발바닥 및 허벅지 방 법 1. 한쪽 발은 풋바에 위치 한다 2. 풋바에 놓인 발의 접촉면은 앞축으로 한정한다. 3, 발목부터 무릎의 각이 무너지지 않도록 유지하며...

신고 뛰어본 후기를 토대로 적어보자면 저는 메타스피드를 신고 20키로이상은 뛰지 않으려고 해요 15키로가 넘어가면 포어풋쪽에 열이 많이 올라오면서 뜨거워지며 따갑고 아픈? 느낌도 들고 있어요 발목 지탱을 단단히 해주지 않는 신발이라 장거리에는...

포인트를 만들어라. 긍정적 사고 등을 펴고 앞만 본다. 앞꿈치만 닿는다. 1초 3걸음. 싱글벙글. 턱은 들고 전방. 좁은 보폭. 포어풋. 가볍게 점프하듯이. 발을 11자로 두고 뛴다. 쉬운 운동은 세계화를 촉진한다. SJ. 조깅은 근육이 생긴다. 작은 스쾃을...

ㅋㅋㅋ 풀코스 5번완주에 하프10회 전설적인 분들 쟁쟁한 선배분들에 비하면 아직 피래미지만 조금씩 나아지리라 믿는다 포어풋 주법 나는 처음부터 항상 이주법으로 달렸다 그런데 미드풋으로 바꾸어보라는 선배님들의 조언대로 두어달을 그렇게 해봤더니...

하고 킥이 되어야 되는데, 한쪽 발 전족부가 지면에 닿고, 뒷굼치 힐이 지면에 닿지 않은 상태에서 킥이 연결 되더군요. 포어풋 착지가 되는거죠. 그래서 까치발처럼 뛰는 형태가 되는데, 제가 그렇게 하지 말라고 이야기를 하는데, 그게 습관화되어...

착지법 비교해 보세요. 착지법시 무릎각도에 주목하시면 좋을것 같아요. https://youtu.be/UNhMg34wNZk

http://blog.daum.net/coffeeyoutoo/213

한다는 것입니다. 여기서. 착지법의 중요성이 튀어나옵니다. 부드러운 롤링을 위해서는 착지법이 중요합니다. 미드풋이라고 포어풋이라고 부드러운 착지다. 뒤꿈치 착지는 충격이 크고 부드럽지 못하다가 절대 아닙니다. 힐 풋으로도 세계대회 상위권에...

머신 최고속도 20으로 똑같이 마라톤 풀코스 뛰어도 키프텀보다 6분 늦음 기존의 마라톤 세계기록처럼 팔각도 , 주법 (포어풋, 미드풋) 신경 안쓰고 자세 흔들려도 다 씹고 풀페이스로 존나 빨리 달려서 세계기록. 인생 첫 마라톤 풀코스가 2시간 1...