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무서운 입니다. 따라서 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 고지혈증을 악화시키는 음식 포화지방이 많은 음식: 육류: 삼겹살, 소갈비, 돼지갈비, 닭껍질, 소세지, 베이컨, 햄, 핫도그 등 유제품: 버터, 치즈, 전지우유...

단 음료: 탄산음료, 과즙음료 등 단 음료는 칼로리가 높고 혈당을 급격히 올립니다. 포화지방이 많은 음식: 튀긴 음식, 버터, 라드 등 포화지방이 많은 음식은 혈관 건강을 해칩니다. 가공식품: 소시지, 햄 등 가공식품은 나트륨 함량이 높고 건강에 좋지...

의 위험을 높일 수 있습니다. 다행히 식단 관리를 통해 고지혈증을 개선하고 예방할 수 있습니다. 고지혈증에 나쁜 음식은? ❌ 포화지방이 많은 음식: 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 가공육(소시지, 햄), 버터, 팜유, 라드 등 트랜스지방이 많은 음식: 과자...

종류 나쁜 음식: 포화지방: 육류, 버터, 치즈 등에 많이 함유되어 있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 포화지방이 많은 음식 트랜스지방: 마가린, 쇼트닝 등에 많이 함유되어 있으며 심혈관 의 위험을 높입니다. 당: 과자, 탄산음료 등에 많이 함유...

될 수는 없습니다. 지방간 개선을 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다: 균형 잡힌 식단: 저지방 식단: 포화지방과 트랜스 지방이 많은 음식(튀긴 음식, 가공식품, 붉은 육류 등) 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류 등을 섭취합니다...

불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다. 포화지방, 트랜스지방 섭취 줄이기: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취합니다. 규칙...

내장지방이 늘 수 있다. 뱃속의 내장 주변의 지방이다. 내장지방은 피부 아래층에 쌓인 피하지방과는 달리 염증을 일으키고...질병의 원인이 된다. 고기에 많은 포화지방, 단 음식을 즐기고 몸을 덜 움직이면 내장지방이 증가한다. 인스턴트 식품을...

지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 좋습니다. 4.과일 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리 등), 사과, 배, 오렌지 등은 섬유질이 풍부해 혈당 지수를 낮춥니다. 과일의 천연 당분은 혈당을 서서히 올리며, 비타민과 항산화 성분이...

내려가게 하여 변비를 낫게 하기도 한다. 산성 식품=탄산음료 같은 산성 식품도 위산 역류를 일으킨다. 포화 지방이 많은 식품=지방이 많은 음식은 지방이 충분히 흡수되지 않아 속 쓰림이나 설사를 일으킬 수 있다. 변이 잘 안 내려가면 고지방식을 하는...