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기사 전문은 출처에서 확인 https://news.v.daum.net/v/20210803120014996 짜장·비빔라면 2개 먹으면 나트륨·포화지방 하루 권장량 초과 (서울=뉴스1) 윤다정 기자 = 손쉽게 조리할 수 있는 짜장·비빔라면 중 오뚜기 '진비빔면'의 나트륨·포화지방...

양이 많아지면 심·뇌혈관질환을 유발하는데~ 그런데, 콜레스테롤 함량이 높은 음식보다 포화지방이 혈중 콜레스테롤을 더 높인다?! 문제는 하루 2~3끼 식사에 간식을 조금만 추가해도 1일 포화지방 섭취 권장량을 훌쩍 넘긴다는 것! 비만과 같은 성인병은...

나트륨과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 또한 꾸준한 운동과 과일, 채소 등을 더 많이 먹는 등 식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있다. ​ ◆ 700칼로리 정도 충분한 아침식사 혈압을 조절하기 위해서는 아침...

섭취 권장량은 5㎎ 이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다 08. 적당량의 와인을 마셔라 하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다. 09. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라...

유발할 수 있습니다. 짜장면 한 그릇만으로도 하루 나트륨 섭취 권장량을 초과할 가능성이 높아요. 💡 대체 방법: 춘장을 줄이고...사용해 혈당 급상승 방지 고기 대신 버섯을 사용하여 포화지방 줄이기 4. 젓갈 반찬 🦑 ✅ 강한 염분으로 인해 혈압 급상승...

문제점 포화지방 과다 → 곱창, 막창은 지방 함량이 매우 높아 혈관 건강 악화 및 체중 증가 위험. 고온 조리 시 발암 물질 발생 → 숯불이나 기름에 구울 때 벤조피렌, 헤테로사이클릭아민(HCA) 같은 1급 발암물질이 생성됨. 콜레스테롤 증가 → 지속적...

필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다. 전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데 이중 5g은 포화지방이다. 💖피클 채소나 과일에...많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어...

섭취 권장량은 5㎎이하 입니다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 6. 차를 많이 드세요. 심장병...8. 콜레스테롤 수치를 낮추세요. 심장병이나 뇌졸증을 예방에 이보다 좋은 방법은 없습니다. 포화지방이나 콜레스테롤...

지방 과다: 대부분 포화지방 함량이 높아 비만, 지방간, 고지혈증 위험이 증가합니다. 대표적인 음식 햄전, 순대, 떡볶이 속...3️⃣ 찌개류 – 국물에 숨은 나트륨 폭탄 🍲 왜 위험할까? 나트륨 함량 초과: 찌개 한 그릇의 나트륨 함량은 **하루 권장량(2000mg...