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콜레스테롤 높은 음식 2024.06.20해당카페글 미리보기
많은 고기, 특히 삼겹살, 오겹살, 꽃등심, 갈비살과 같은 부위는 포화지방산이 많이 함유되어 있어,콜레스테롤 대사에 부정적...것이 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 튀긴 음식은 트랜스지방산과 포화지방산이 많이 포함되어 있어, 혈관 건강에 해로울...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.07해당카페글 미리보기
수치를 높이고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮춥니다. mobile.hidoc. 설탕이 많은 음식: 청량음료, 과자, 케이크, 아이스크림 등은 혈중 중성 지방 수치를 높입니다. mobile.hidoc. 3. 식습관 개선 팁 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방...
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콜레스테롤 낮추는 음식과 관리 방법 정리 2024.07.06해당카페글 미리보기
콩류 아보카도: 아보카도는 건강한 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. namu...좋습니다. 콜레스테롤 수치를 높이는 음식 포화 지방이 풍부한 음식: 지방이 많은 육류, 가공육, 풀 크림 유제품, 코코넛 오일...
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LDL콜레스테롤 적신호… 음식 원인 아닌 경우도 많다 2023.08.20해당카페글 미리보기
등의 종류로 200kcal가 넘지 않는 선에서 섭취해야 한다. 식품 구입 시에는 원재료와 영양표시를 확인해 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 살코기, 생선 등 양질의 단백질과 섬유소 섭취를 늘린다. 절주와 운동도 필수다. 주 4~5회 정도의...
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고지혈증 나쁜음식 좋은음식 고지혈증 증상 식단 고지혈증 약 부작용 2024.07.12해당카페글 미리보기
불포화 지방산이 풍부한 음식 단백질이 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식 과일과 채소...mobile.hidoc.co.kr 포화 지방이 풍부한 음식 트랜스 지방이 풍부한 음식: 패스트푸드, 기름에 튀긴 음식, 쿠키, 케이크, 도넛...