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불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 적입니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 양파 등 다양한 채소에는 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 흡착하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등 콩류에는 식물성...

줍니다. namu.wiki 과일 올리브 오일: 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤...LDL 콜레스테롤을 높이는 음식 줄이기 포화지방: 육류, 버터, 치즈 등 포화지방이 많은 음식은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일...

등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 부담을 주고 지방 축적을 가속화합니다. 정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 지방으로 전환될 가능성이 높습니다. 단 음식: 설탕, 꿀, 잼 등 단 음식은 간에서...

지방 수치를 높입니다. mobile.hidoc. 설탕이 많은 음식 3. 식습관 개선 팁 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방...섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취해야 합니다. 체중...

고등어, 참치 등 등푸른 생선, 아보카도, 견과류 등 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 콩과류...콜레스테롤 수치를 높이는 음식 m. 콜레스테롤 높이는 음식 포화지방이 많은 음식: 붉은 육류 (소고기, 돼지고기), 버터...

게 도움이 된다. 단 음식, 지나친 염분 섭취…혈액–혈관에 나쁘다 기름은 올리브유 등 불포화 지방산이 많은 기름을 이용하는 게 좋다. 포화지방산이 많은 기름으로 가공된 라면, 팝콘, 일부 제과 및 가공식품의 섭취는 조심한다. 튀김, 볶음, 전 형태...

대부분의 지방산은 포화 지방입니다. 버터 1큰술에는 31g의 식이 콜레스테롤과 7g의 포화 지방이 들어 있습니다. 심장 건강에...않습니다. 불포화 지방은 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗과 같은 심장 건강 식품과 연어, 정어리와 같은 지방이 많은...

혈압을 낮춥니다. 불포화지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 아마씨, 올리브 오일 등 불포화지방산은 혈관 건강에 좋습니다...혈압을 높이는 주요 원인입니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방...

건강에 많은 영향을 줍니 다!! 우리 몸의 연료, 지방!!! 자동차의 연료가 경유, 휘발유가 있듯이 우리 몸의 주연료 도 탄수화물과 지방이 있습니다. 참고로 단백질은 비상연 료의 개념입니다~ 자동차는 공장에서 경유를 쓸지, 휘발유를 쓸지 정해서 나...