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관리하기 위해서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 특히 고지혈증을 악화시킬 수 있는 음식들을 피하는 것이 중요합니다. 1. 포화지방이 많은 음식 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고지혈증을 악화시키는 주범입니다. 대표적인 음식: 삼겹살...

풍부한 음식 혈압을 높이는 나쁜 음식 혈압을 높이는 음식은 주로 나트륨 함량이 높은 가공식품과 포화지방이 많은 음식입니다. 나트륨 함량이 높은 음식: 가공식품: 라면, 과자, 햄, 소시지 등 절임류: 김치, 젓갈, 장아찌 등 양념류: 간장, 된장, 고추장...

채소 2. 불포화지방산이 풍부한 식품 - 연어, 고등어 등 등푸른 생선 - 아보카도 - 견과류 (호두, 아몬드) 피해야 할 음식 1. 포화지방이 많은 식품 - 기름진 육류 - 버터, 치즈 등 유제품 - 과자, 빵 등 가공식품 2. 트랜스지방이 포함된 식품 - 튀긴...

식용유, 과자, 튀김류 등 콜레스테롤이 많은 음식: 달걀 노른자, 새우, 오징어 등 news.hidoc.co.kr 트랜스지방이 많은 음식 포화지방이 많은 음식 고지혈증 수치 낮추는 방안 식단 조절: 채소, 과일, 콩류 섭취 증가: 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 방해...