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더 많은 식품이다. 🥝귀리 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 ‘귀리’는 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품이다. ​ 귀리는 100g당 단백질 13g이다. 흑미(6.4g), 백미(6.6g)에 비해 단백질 함량이 약 2배 정도 많아 근육...

지방이 많은 닭고기를 튀긴 후 양념 조리를 한 번 더 한 치킨들은 고속 노화 식품이다. (4) 타코야끼 식재료로서의 문어를 보자. 노화를 억제하는 비타민E와 나이아신이 풍부하고 단백질 함량도 높다. 하지만 문어가 타코야끼가 된다면? 단백질과 포도당을...

방지 식품으로 인기가 높다. 5. 견과류 하루 한 줌의 견과류는 장수와 밀접한 관련이 있다. 연구에 따르면 매일 견과류를 섭취하는 사람들은 전체 사망률이 20% 감소하며, 특히 심장마비로 인한 사망 위험이 29%까지 줄어든다. 견과류는 비타민 E 등 피부...

연구에 따르면 다크 초콜릿은 블루베리보다도 더 많은 폴리페놀과 플라바놀을 함유하고 있으며, 심장병 발병 위험을 9%까지 감소...병의 진행을 늦추는 효과가 있어 노화 방지 식품으로 인기가 높다. 7. 석류 씨 석류 씨앗은 강력한 항산화 성분을 지니고...

추천하는 식품은 다음과 같다. 달걀=달걀 속 단백질이 혈당 수치를 안정적으로 유지하도록 돕고, 허기를 느끼게 만드는 호르몬이...낮고 영양가는 높다. 시금치뿐 아니다. 케일, 근대 등 녹색 잎채소에는 모두 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민C가 풍부해...

등 namu.wiki 해바라기 씨앗 콩류: 검은 콩, 강낭콩, 렌즈콩, 병아리콩, 완두콩 등 jnmall.kr 검은 콩 4. 폴리페놀 섭취 팁 폴리페놀은 다양한 식품에서 섭취할 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 종류의 폴리페놀을 섭취하는 것이 중요합니다...

여름철 대표 과일 중 하나로, 달콤한 맛과 다양한 색깔로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 포도는 단순히 맛있는...다양한 건강 를 가져다주는 귀중한 식품입니다. 특히, 포도에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용과 함께...

장수식품 양파먹는 이야기 *우리 밥상에서 단골 채소 양파! 비타민C와 비타민E, 셀레늄, 식이 섬유등이 풍부해 기력을 충전해주고 혈액순환을 원활하게 해준다. *양파를 자를 때 나오는 매운 성분인 ‘황화알릴’은 동맥경화와 각종 혈관질환을 예방하고...

배출 염증에 좋은 식품 (자세한 내용은 위의 '균형 잡힌 식단' 참고) 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선 폴리페놀: 베리류, 사과, 포도 등 비타민 C: 레몬, 오렌지, 브로콜리 등 마그네슘: 견과류, 씨앗, 녹색 채소 커큐민: 강황...