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점프 등 발에 과도한 부담을 주는 운동을 반복할 경우 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 운동량 증가: 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동 강도를 높이면 족저근막에 부담이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다. 잘못된 신발 착용: 쿠션이 부족하거나...

김정호 운동전문가와 함께 알아봤다. Q. 최근 러닝을 즐기는 분들이 늘었습니다. 러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게...

운동법은? 50세 이후 남성들은 운동을 할 때 무거운 역기보다 덤벨 등을 이용하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공...씩씩한 마음가짐이 어디든 통하는 것은 아니다. ​ 대표적인 사례가 운동이다. 특히 중장년층 남성의 경우 젊었을 때와 똑같은 방식...

운동법이 필요하며, 의료인이 정확한 설계와 교육 없이 무심코 던지는 '운동하세요' 라는 멘트는 오히려 환자에게 해로울 수 있으므로 주의해야한다. 한가지 더 나아간다면, 앞서 설명한 것 처럼, 이러한 운동의 마지막 단계에서 에너지가 좀 더 필요한...

되지만, 폼롤러를 통한 마사지의 경우 추가적인 비용부담없이 손쉽게 혼자서도 몸을 풀수 있기 때문에 경제적인 측면에서 부담이...있다라고 말한바 있는데 피부말단의 접촉치유, 마사지등은 이러한 원리로 파킨슨환자의 두뇌 활성화에 영향을 미칠수...

수 있는 운동들에 대해서 잘 모르는 경우가 다반사이다! 그래서 준비했다! 폼롤러를 이용한 등, 허리 운동법! 지금부터 폼롤러 1개로 3가지 운동법을 따라하러 가자! STEP 1. 폼롤러를 허벅지에 올리고 손바닥에 얹은 후에 그대로 허리를 곧게 세우며 상체...

운동 중 부상 위험을 줄일 수 있고, 운동 후에 사용하면 근육에 쌓인 젖산 등 피로 물질을 빠르게 제거해 지연성 근육통을 감소...도움이 된다. 단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼...

도움이 된다. 또한, 자가근막이완 기법으로 일반인 및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료...등의 용도로도 활용이 가능하다. ▲ 폼롤러 위에 안전하게 눕는 법 How to Work ‘폼롤러’ ① 폼롤러를 사용하기 전에 우선...

도움이 된다. 또한, 자가근막이완기법으로 일반인 및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및...스트레칭 및 근육 이완에 탁월한 폼롤러의 올바른 사용법에 대해 수차례에 걸쳐 연재해 소개하고자 한다. 폼롤러 준비...