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운동하면서 스트레칭, 폼롤러 잘 안해주면 언젠가 탈이 나는거같아요ㅋㅋㅋㅋ 2025.01.26해당카페글 미리보기
근력운동하는건 좋은데 스트레칭 근막이완 등..몸 푸는건 너무 싫어했었는데 다치고나니 그러면 안되는거였네요ㅠㅠㅠ 운동하고 근육 잘 풀어주고 스트레칭하는거 꼭꼭...하시길.....
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[능동요가]폼롤러를 이용한 "근막 테라피" 2024.09.09해당카페글 미리보기
스트레칭해주는 거라고 생각해 주시면 되는데요~ 폼롤러는 물론, 다양한 소도구들이 마련되어 있답니다😊 🍀 폼롤러를 이용하면...결합조직으로, 운동이나 스트레스 등으로 인해 뭉치거나 경직될 수 있습니다. 폼롤러를 사용해 근막을 풀어줌으로써 유연성...
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홈트에 필수인 요가링·폼롤러, ‘이렇게’ 쓰면 염증 위험 2024.10.08해당카페글 미리보기
빨간색으로 시작하는 게 안전하다. ◇폼롤러 운동하기 전에 폼롤러로 스트레칭하면 부상 위험을 줄일 수 있고, 운동 후에는...들거나 통증이 생길 수 있다. 따라서 다치기 쉬운 관절이나 인대 등에는 사용하면 안 된다. 피부가 민감하다면 부드러운 폼롤러...
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혹시 폼롤러 스트레칭 하는 눈아 잇나 내가 진짜 강추하고 싶은 방법 잇는데 2023.04.26해당카페글 미리보기
폼롤러 딱 바닥에 가로로 눕히고 눈아는 그 위에 등 기대고 누워 최대한 시작은 어깨랑 가깝게 뒷통수에 손깍지 끼고 등에 힘 주면서 폼롤러를 밑으로(엉덩이를 향해서)밀어 그럼 등짝에서 뿌드득 소리남 개시원함 진짜 나 이거 안하면 못잠 젤 첨 시작...
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도봉동실내스포츠센터 별관 GX프로그램 강사 모집(타바타, 필록싱, 폼롤러 등) 2023.04.25해당카페글 미리보기
GX프로그램 3. 근무시간 : 타바타 월/수 19:00~19:50, 필록싱 월/수 20:00~20:50 SNPE바른자세운동 월/수 15:00~15:50 폼롤러스트레칭 금 15:00~15:50 요가테스 토 09:00~09:50 어린이치어리딩 토 10:00~10:50 어린이k-pop댄스 토 11:00~11:50 이 외...
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종아리 근육 뭉침, 원인부터 해결방법까지 2025.03.01
장애: 말초혈관 질환이나 정맥류 - 영양 부족: 마그네슘, 칼슘 등 미네랄 부족 주요 증상 - 근육의 단단함과 통증 - 종아리 부위...스트레칭: 앉은 자세에서 수건으로 발끝 당기기 2. 마사지 - 폼롤러 사용: 근육을 부드럽게 풀어주기 - 손마사지...