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혹시 폼롤러 스트레칭 하는 눈아 잇나 내가 진짜 강추하고 싶은 방법 잇는데 2023.04.26해당카페글 미리보기
폼롤러 딱 바닥에 가로로 눕히고 눈아는 그 위에 등 기대고 누워 최대한 시작은 어깨랑 가깝게 뒷통수에 손깍지 끼고 등에 힘 주면서 폼롤러를 밑으로(엉덩이를 향해서)밀어 그럼 등짝에서 뿌드득 소리남 개시원함 진짜 나 이거 안하면 못잠 젤 첨 시작...
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도봉동실내스포츠센터 별관 GX프로그램 강사 모집(타바타, 필록싱, 폼롤러 등) 2023.04.25해당카페글 미리보기
GX프로그램 3. 근무시간 : 타바타 월/수 19:00~19:50, 필록싱 월/수 20:00~20:50 SNPE바른자세운동 월/수 15:00~15:50 폼롤러스트레칭 금 15:00~15:50 요가테스 토 09:00~09:50 어린이치어리딩 토 10:00~10:50 어린이k-pop댄스 토 11:00~11:50 이 외...
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근육 회복을 위해 사용하는 폼롤러, 어떤 형태가 가장 효과적일까? 2023.07.15해당카페글 미리보기
롤러는 근육의 이완, 가동 범위 향상, 근육 활성화 등의 효과를 가져다 줍니다. 고강도 운동을 하는 선수들에게는 폼롤러를 활용한 스트레칭, 마사지는 필수라고 할 수 있는데요, 그렇다면 폼롤러는 어떤 형태의 폼롤러가 가장 효과적일까요?? 폼롤러는...
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피티 2회차 2024.06.07해당카페글 미리보기
오늘은 상체 운동했는데.. 제가 등이 많이 굽어서 우선 펴진 다음에 기구 사용해야 한대요ㅜㅜ 그래서 오늘은 폼롤러와 스트레칭, 마사지 받았어요! 피티쌤이 제대로 맞춤 지도해 주는 느낌이라 잘 선택한 거 같습니다^^ 오늘 아침 루틴 끝! 금욜 하루...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데...
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폼롤러 전신 스트레칭 BEST 2021.01.18해당카페글 미리보기
위쪽다리는 수직으로 세워주기 3)바지주머니쪽에서 무릎측면 쪽으로 움직이기 7.등 전체 스트레칭 일곱 번째 폼롤러 운동 스트레칭은 등 전체 스트레칭이에요. 1)폼롤러에 누워서 허리부터 목 아래까지 움직이기 2)양손은 뒤통수에 위치 3)엉덩이는...
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[2024년 7월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.06.30해당카페글 미리보기
노년여성을 위한 스트레칭과 근막이완 운동 [토요 찐스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신...50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX를 이용한 근력운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일...
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스트레칭으로 종아리 알 뺀 후기 2017.05.12해당카페글 미리보기
때 등 일상생활에서도 많이 해줬어 저렇게 뒷다리를 쭉 빼고 벽을 미는듯 자세를 취하면 뒤로 뻗은 종아리근육이 쫙~~ 땡겨...이거 일상생활에서 많이 하는걸 추천 15~20초 x3세트 15초x3세트 (수건으로도 가능/누워서도 가능) 방법2.족욕 스트레칭하기...
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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
정지해서 풀어주면 좋습니다. 7.등 스트레칭 일곱번째 스트레칭은 등 스트레칭이에요. 1)폼롤러에 누워서 허리부터 목 아래까지...뒤통수에 위치 3)엉덩이는 들어주기 무릎을 피면서 등을 자극해주세요. 척추 양옆의 기립근을 중심으로 풀어주면 됩니다...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
싶으면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 않았던 운동을 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을 보며 재미를 느낄 수 있다. 다만, 만성질환자의 경우 질환에 도움이 되거나 해로운 운동이 따로 있을 수 있기 때문에, 전문의와의 상담을...