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목 아프신 분들 거북목, 일자목 스트레칭(feat.폼롤러, 목침) 90%가 잘못된 방법으로 스트레칭 한대요ㄷㄷ 2024.06.19해당카페글 미리보기
하는데 하고 나면 눈이 뜨이고 머리가 맑아지는게 느껴져요 스트레칭 한거랑 안한거랑 차이가 커서 강추합니다!!ㅎㅎ 폼롤러나 목침 없으신 분들은 침대에 가로로 누우셔서 침대 끝에 목 대고 하시면 조금 약해도 비슷한 자극 받을 수 있다고 합니다...
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경기도 화성시 봉담2지구 월수금 저녁 _ 전신근력 수업 // 폼롤러&스트레칭 수업 // 선생님 모십니다. 2024.06.28해당카페글 미리보기
목 2. 오후 타임 : 19시 / 20시 + 추후 21시 예정 입니다. 페이는 타임당 40,000원으로 수업은 19시 : 전신근력 20시 : 폼롤러&스트레칭 수업 입니다. 기본2타임 + 1타임은 회원님들이 많이 기다리고 계셔서 마지막 한타임을 더 넣을 계획을 가지고...
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왕들아 스트레칭하자 2023.07.31해당카페글 미리보기
나왕 폼롤러 위에 누워서 글쓰고있다ㅋㅋㅋㅋ 공부할 때 목디스크 약간 있어가지고 어깨도 안좋도 두통도 심해서 대학병원...고생했는데 자기전에 도수치료 받으면서 배운 폼롤러 동작이랑 스트레칭 꾸준히 한 이후로 좀 나아졌어! 확실히 하고 잔 다음 날...
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스트레칭이 필요한 날 2023.08.16해당카페글 미리보기
요근래에 스트레칭을 잘 못했더니 어깨가 금새 뭉쳐버린거 있죠 오늘은 시간내서 폼롤러 스트레칭 한시간정도 ㅋㅋㅋㅋ 해줘야겠어요 다들 자세 바로 ! ㅎㅎ 허리와 목, 어깨 많이 많이 소중하니까~~ 오늘도 나를 많이 아껴줍시다 ~~
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폼롤러 전신 스트레칭 BEST 2021.01.18해당카페글 미리보기
펴거나 위쪽다리를 앞으로 위치 3)폼롤러가 놓여진 방향으로 좌우로 움직이기 10.목 스트레칭 마지막 열 번째 폼롤러 운동 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 1)폼롤러를 목뒤쪽에 위치하고 눕기 2)고개를 왼쪽으로 돌리며 풀기 3)끝나면 오른쪽 자, 여기까지...
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뭉친 근육 푸는 '폼롤러'… 독이 될 때 2023.08.15해당카페글 미리보기
부위나 목·허리 등의 척추에 사용할 때는 주의해야 한다. 자칫하다 질병이 악화될 수 있다. ◇폼롤러 사용을 주의해야 하는 사람 △허리디스크=시중에서 구할 수 있는 폼롤러는 높이가 약 15㎝, 길이가 45~90㎝로 큰 편이다. 폼롤러 크기를 보면, 사용...
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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
열번째 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 아마 성장기 친구들 뿐만 아니라 직장인 분들에게 가장 필요한 스트레칭이 아닐까 싶습니다. 1)폼롤러를 목뒤쪽에 위치하고 눕기 2)고개를 왼쪽으로 돌리며 풀기 3)끝나면 오른쪽 경추 좌우 근육을 풀어주는 운동...
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폼롤러 스트레칭, 운동방법 2021.01.14해당카페글 미리보기
것은 피하는 것이 좋다. 근육 부위를 풀어주는 것으로도 효과는 차고 넘친다. 출처 : 나무위키 '폼롤러' 로 마사지 하기 1. 목 스트레칭 폼롤러를 목 뒤에 배게 처럼 대고 누운 다음 움직이지 않게 지면을 양손으로 잡아 고정시켜 줍니다. 다리는 살짝...
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뭉친 근육 집에서 풀어주세요!폼롤러 활용한 근육 스트레칭 15 2018.06.23해당카페글 미리보기
인터넷 쇼핑몰 등에서 구입할 수 있다. Form Roller Exercise 1 목 스트레칭 Benefit 목과 등 상부근육 긴장 완화 1. 폼롤러를 베개처럼 목 뒤에 대고 누워, 양 무릎을 90도로 세우고 어깨너비로 벌린다. 2. 폼롤러가 움직이지 않도록 양손으로 폼롤러...