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하는데 하고 나면 눈이 뜨이고 머리가 맑아지는게 느껴져요 스트레칭 한거랑 안한거랑 차이가 커서 강추합니다!!ㅎㅎ 폼롤러나 목침 없으신 분들은 침대에 가로로 누우셔서 침대 끝에 목 대고 하시면 조금 약해도 비슷한 자극 받을 수 있다고 합니다...

요근래에 스트레칭을 잘 못했더니 어깨가 금새 뭉쳐버린거 있죠 오늘은 시간내서 폼롤러 스트레칭 한시간정도 ㅋㅋㅋㅋ 해줘야겠어요 다들 자세 바로 ! ㅎㅎ 허리와 목, 어깨 많이 많이 소중하니까~~ 오늘도 나를 많이 아껴줍시다 ~~

롤러: 폼롤러를 이용하여 스스로 마사지를 해주는 것도 좋은 방법입니다. 4. 스트레칭 근육 유연성 증가: 정기적인 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 근육 긴장 완화: 특히 통증이 있는 부위를 중심으로 스트레칭을...

사우나도 해보고 필라도 해보고 파스도 붙이고 폼롤러도 조금씩 하고 목 견인도 하고 하는데 너무 많이 뭉쳤는지 그때뿐입니다 매일매일 유튜버따라 30분씩이라도 등 풀어주는 스트레칭 하고 싶은데요 혹시 잘하는 유튜버 있을까요? 제가 찾아봐서...

오늘은 폼롤러를 이용해서 온몸을 스트레칭을 해보았어요. 머리, 목, 다리, 겨드랑이 신체부위도 알아보며 폼롤러를 움직이며 신체감각을 느껴보았어요. 폼롤러 징검다리도 건너보고 게임을 해보며 신난 맑은반친구들이예요!

스트레칭. ㅇ 2025.3.7(금) 오후 : 헬스 웨이트(종합), 90분. ★ 틈틈보조운동 : 걷기 4km, 자전거 11km, 폼롤러마사지, 스트레칭. ㅇ 2025.3.6(목) 오후 : 중랑천 달리기, 5km. ★ 틈틈보조운동 : 걷기 4km, 자전거 5km, 폼롤러마사지, 스트레칭. 최근...

펴거나 위쪽다리를 앞으로 위치 3)폼롤러가 놓여진 방향으로 좌우로 움직이기 10.목 스트레칭 마지막 열 번째 폼롤러 운동 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 1)폼롤러를 목뒤쪽에 위치하고 눕기 2)고개를 왼쪽으로 돌리며 풀기 3)끝나면 오른쪽 자, 여기까지...

열번째 스트레칭은 목 스트레칭입니다. 아마 성장기 친구들 뿐만 아니라 직장인 분들에게 가장 필요한 스트레칭이 아닐까 싶습니다. 1)폼롤러를 목뒤쪽에 위치하고 눕기 2)고개를 왼쪽으로 돌리며 풀기 3)끝나면 오른쪽 경추 좌우 근육을 풀어주는 운동...

것은 피하는 것이 좋다. 근육 부위를 풀어주는 것으로도 효과는 차고 넘친다. 출처 : 나무위키 '폼롤러' 로 마사지 하기 1. 목 스트레칭 폼롤러를 목 뒤에 배게 처럼 대고 누운 다음 움직이지 않게 지면을 양손으로 잡아 고정시켜 줍니다. 다리는 살짝...