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두통, 목, 어깨 통증에 좋은 폼롤러 사용법 2018.11.22해당카페글 미리보기
출처 : 파이베트의 채널 · 두통, 목, 어깨 통증에 좋은 폼롤러 사용법 Step 1. 후두하근 / 상승모근 이완 STEP 1. 후두하근 / 상승모근 이완 출처 : 파이베트 STEP 1. 목베개처럼 뒷목(후두하근과 상부 승모근) 밀착되게 폼롤러를 두고 누워주세요. STEP...
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꽃놀이 후 다리 피로감, ‘이것’ 사용하면 싹~ 사라져 2023.04.01해당카페글 미리보기
일이 많다. 장시간 걷거나 서 있는 자세는 다리 부종과 발바닥 통증 등을 유발할 수 있다. 이때 필요한 것이 바로 폼롤러다. 폼롤러는 사용법도 간단한 원기둥 모양의 홈트레닝 도구다. 뭉친 근육에 갖다 대고 체중으로 누르면서 움직여주기만 하면 된다...
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신체능력을 올리는 폼롤러 사용법 4가지 2017.08.13해당카페글 미리보기
폼롤러운동 좋아요 http://www.gqkorea.co.kr/2017/08/09/%ec%8b%a0%ec%b2%b4-%eb%8a%a5%eb%a0%a5%ec%9d%84-%eb%86%92%ec%9d%b4%eb%8a%94-%ed%8f%bc%eb%a1%a4%eb%9f%ac-%ec%82%ac%ec%9a%a9%eb%b2%95-4%ea%b0%80%ec%a7%80/
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종아리 근육 뭉침, 원인부터 해결방법까지 2025.03.01
늘리기 - 계단 스트레칭: 계단에서 발뒤꿈치 내리기 - 수건 스트레칭: 앉은 자세에서 수건으로 발끝 당기기 2. 마사지 - 폼롤러 사용: 근육을 부드럽게 풀어주기 - 손마사지: 부드럽게 문질러 주기 - 마사지볼 활용: 압점 마사지하기 예방법 - 규칙적인...