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마당에 올라왔던 폼롤러 라운드숄더 스트레칭 넘 시원해요 2023.08.19해당카페글 미리보기
m.cafe.daum.net/zoomin62/GNO8/780953?svc=cafeapp 굽은 어깨 펴주는 폼롤러 동작 7개.jpg 출처 :https://m.cafe.daum.net...m.cafe.daum.net 이건데 너무 시원해요 전 라운드숄더 아닌데도 시원 ㅠㅋㅋ 특히 이거 짱시원함다 줌님들 스트레칭하고 주무세용
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혹시 폼롤러 스트레칭 하는 눈아 잇나 내가 진짜 강추하고 싶은 방법 잇는데 2023.04.26해당카페글 미리보기
폼롤러 딱 바닥에 가로로 눕히고 눈아는 그 위에 등 기대고 누워 최대한 시작은 어깨랑 가깝게 뒷통수에 손깍지 끼고 등에 힘 주면서 폼롤러를 밑으로(엉덩이를 향해서)밀어 그럼 등짝에서 뿌드득 소리남 개시원함 진짜 나 이거 안하면 못잠 젤 첨 시작...
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폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 2022.12.08해당카페글 미리보기
폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 집이나 헬스장에 가면 있는 폼롤러! 이번에는 폼롤러를 활용한 하체 스트레칭에 대해서...1. 폼롤러를 두 손으로 짚고 한쪽 다리를 앞으로 내주세요. 두 어깨는 항상 귀와 멀리 떨어져 주세요. 출처파이피플...
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왕들아 스트레칭하자 2023.07.31해당카페글 미리보기
약간 있어가지고 어깨도 안좋도 두통도 심해서 대학병원 다니고 엄청 고생했는데 자기전에 도수치료 받으면서 배운 폼롤러 동작이랑 스트레칭 꾸준히 한 이후로 좀 나아졌어! 확실히 하고 잔 다음 날이랑 안하고 잔 다음 날이랑 다르고 요새 날씨 때문에...
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어깨, 견갑골 스트레칭 2024.06.08해당카페글 미리보기
어깨, 견갑골을 뒤로 펴주는 동작은 매우 중요합니다. 맛사지사나 다른 사람이 해줄 때는 뒤에서 어깨를 잡고 등에 무릅을 대고 어깨를 뒤로 당기는 스트레칭을 해줍니다. 혼자서 하는 간단한 방법은 폼롤러나 수건을 둥글게 말아 견갑골(날개죽지)주변에...
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스트레칭이 필요한 날 2023.08.16해당카페글 미리보기
요근래에 스트레칭을 잘 못했더니 어깨가 금새 뭉쳐버린거 있죠 오늘은 시간내서 폼롤러 스트레칭 한시간정도 ㅋㅋㅋㅋ 해줘야겠어요 다들 자세 바로 ! ㅎㅎ 허리와 목, 어깨 많이 많이 소중하니까~~ 오늘도 나를 많이 아껴줍시다 ~~
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굽은 등을 펴주는 간단한 스트레칭 2022.09.29해당카페글 미리보기
굴려준다. <마시는 호흡> 1번 자세로 돌아온다. <체크> 머리가 폼롤러에 닿으면 스트레칭 하는데 방해가 되기 때문에 머리와 폼롤러는 떨어트려준다. 2. 슈퍼맨 어깨 스트레칭 앞으로 굽은 어깨를 펴기 위하여 날개뼈 주변 근육의 활성도를 높여주는 동작...
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폼롤러 전신 스트레칭 BEST 2021.01.18해당카페글 미리보기
영상 노출 되지 않을 수 있습니다. 출처몰래 크는 친구들어깨, 등, 허리 통증 한 방으로 날려버리는 폼롤러! 숨은 키까지 찾을...1.종아리 스트레칭 첫 번째 폼롤러 운동 스트레칭은 종아리 스트레칭입니다. 1)양쪽 발목을 교차시켜 폼롤러에 올리기. 2...
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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
위한 성장꿀팁을 전하는 <몰래크는친구들>입니다. 오늘은 성장기 친구들 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 할 수 있는 폼롤러 스트레칭 운동을 소개하려고 해요. 특히 코로나19로 실내에 머무는 시간이 더 길어지면서 목, 어깨, 등, 허리 근육 뭉침으로 호소...