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m.cafe.daum.net/zoomin62/GNO8/780953?svc=cafeapp 굽은 어깨 펴주는 폼롤러 동작 7개.jpg 출처 :https://m.cafe.daum.net...m.cafe.daum.net 이건데 너무 시원해요 전 라운드숄더 아닌데도 시원 ㅠㅋㅋ 특히 이거 짱시원함다 줌님들 스트레칭하고 주무세용

폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 집이나 헬스장에 가면 있는 폼롤러! 이번에는 폼롤러를 활용한 하체 스트레칭에 대해서...1. 폼롤러를 두 손으로 짚고 한쪽 다리를 앞으로 내주세요. 두 어깨는 항상 귀와 멀리 떨어져 주세요. 출처파이피플...

폼롤러 딱 바닥에 가로로 눕히고 눈아는 그 위에 등 기대고 누워 최대한 시작은 어깨랑 가깝게 뒷통수에 손깍지 끼고 등에 힘 주면서 폼롤러를 밑으로(엉덩이를 향해서)밀어 그럼 등짝에서 뿌드득 소리남 개시원함 진짜 나 이거 안하면 못잠 젤 첨 시작...

안그럼 잠이안오는걸

롤러: 폼롤러를 이용하여 스스로 마사지를 해주는 것도 좋은 방법입니다. 4. 스트레칭 근육 유연성 증가: 정기적인 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 근육 긴장 완화: 특히 통증이 있는 부위를 중심으로 스트레칭을...

등이 너무 아파서 어깨도요 일상을 유지할수가 없네요 마사지도 해보고 사우나도 해보고 필라도 해보고 파스도 붙이고 폼롤러도 조금씩 하고 목 견인도 하고 하는데 너무 많이 뭉쳤는지 그때뿐입니다 매일매일 유튜버따라 30분씩이라도 등 풀어주는...

발목을 잡습니다. 발끝을 몸쪽으로 당기면서 종아리 근육을 스트레칭합니다. 30초 동안 유지하고, 반대쪽 다리도 반복합니다...하체 전체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 폼롤러 마사지: 폼롤러를 종아리 아래에 놓고 몸무게를 실어 천천히 굴립니다...

폼롤러에 몸 착붙이고 앞으로갔다 뒤로갔다.. 어우 꼴보기싫어 대충스트레칭이나하던가 어깨운동만조지는 원남보다 더꼴보기싫음

약간 있어가지고 어깨도 안좋도 두통도 심해서 대학병원 다니고 엄청 고생했는데 자기전에 도수치료 받으면서 배운 폼롤러 동작이랑 스트레칭 꾸준히 한 이후로 좀 나아졌어! 확실히 하고 잔 다음 날이랑 안하고 잔 다음 날이랑 다르고 요새 날씨 때문에...