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전거근 강화에 좋은 운동이라 📌처진 어깨 📌굽은 등 📌거북목 📌라운드숄더에 아주 좋은 효과가 있는 동작이랍니당! ​ ​ 바렐위에 폼롤러를 두고 서서 팔을 올려줍니다 엉덩이는 뒤로 빼주는 힘 머리는 위로 끌어올리는 힘을 느끼면서 코어에 힘을 딱 줍니당...

다들 폼롤러 하나씩은 있으시죠? 이 것을 이용하여 등 펴주기를 먼저 진행해주시고 두번째로는 캣카우 운동을 진행해 줍니다. 등을 최대한 동그랗게 고양이가 화난 것처럼 자세를 취해주고 다음엔 최대한 필 수 있을 만큼 펴주면 소자세가 됩니다. 그래서...

운동법을 따라할 수 있도록 대찬 운동요정의 운동법 영상을 업로드하고 있어요 :) 이번 운동법은 ​유착성관절낭염(오십견) 등으로...유착되어 가동 범위가 나오지 않는 분들에게 추천해드리는 운동법인데요! ​ ​​ 그럼 우리 함께 배워볼까요? https://www...

모양의 폼 롤러에 다리나 허리 등을 대고 마사지하듯 움직이는 폼 롤링을 해보라. ​ 또한 각자 한계를 정할 것. 오늘 컨디션이 좋다고 운동 실컷 하고, 내일은 피로 때문에 운동 못하면 그게 더 손해다. 처음부터 운동 시간과 총 세트수를 정한 뒤 절대...