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스케줄 변동이 심한일이라 다음달부터 피티끊고 건강하게운동할거임 근데 내가 저체중이긴한데 근육도 많이 뭉쳐있고 군살도...안예뻐 오히려 쪄보임 피티쌤한테 폼롤러하는법 배워왔는데 한달동안 폼롤러 매일 꾸준히 하면 몸매 정리좀 될까? 가지고있는...

영양분을 더 잘 공급할 수 있다. 따라서 운동 전에 폼롤러를 사용하면 운동 중 부상 위험을 줄일 수 있고, 운동 후에 사용하면...된다. ◇단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를...

불편해지고 절뚝거리게 될 수 있습니다. 족저근막염 자가 운동법 아킬레스건 스트레칭: 벽에 발을 대고 발뒤꿈치를 바닥에 고정...발등 쪽으로 끌어올려 족저근막을 스트레칭합니다. 폼롤러 마사지: 폼롤러를 이용하여 발바닥을 마사지하여 근육을 이완...

김정호 운동전문가와 함께 알아봤다. Q. 최근 러닝을 즐기는 분들이 늘었습니다. 러닝 후 찾아올 수 있는 통증의 원인과 예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게...