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운동법으로 유산소와 무산소운동이 결합된 인터벌 트레이닝 운동으로 코어 엑서사이즈와 척추기립근 및 전신의 근지구력 강화를...맞춘 시퀀스) - 발레기본동작+필라테스+도구(써클.폼롤러)포함- - 요가투바비 발레필라테스 수업을 수강할 수 있는쿠폰2매...

싶었던 동영상을 보거나, 아침 뉴스를 보는 등 시간 활용도가 높아진다. 아침이 바쁜 출근족이라면, 10~15분 땀이 날 정도로...자전거 타기만으로도 효과가 있다. ◆ 가구를 이용한 운동 집안 가구를 이용하는데, 그냥 편하게 쉬는 것은 아니다. 침대나...

바로 고치도록 해야겠습니다. 굽은 등이 심해지면 이러허게 척추 측만증이 된다고 합니다. 겁나지 않으십니까? 굽은 등을 펴주는 운동법을 살펴봅니다. 김양현 전문트레이너가 소개한 것입니다. 1. 폼롤러에 그림과 같이 가슴에 손을 크로스하고 준비자세...

지도법: 폼롤러는 롤링방향으로 정강이 아래에 위치하여 fourpoint kneeling 정렬자세에서 폼롤러를 밀어 plank의 완성동작을 유지한다. 내쉬는 호흡에 무릎을 움직여서 폼롤러를 앞뒤로 움직임을 준다. 익숙해지면 무릎의 움직임 없이 폼롤러를 굴려준다...

짐을 표현하며, 태양을 숭배한다는 의미를 가졌다고 합니다. 동영상을 보면 아시겠지만 아침에 태양이 떠오르는 모습부터 태양이...주는 좋은 요가 운동법입니다. 아이들이 훈련을 마치고 집에 돌아와서 폼롤러 굴리는 것도 좋지만 대략 10분 정도 투자...

예방법1 남성은 40세부터 서서히 근감소가 발생하다가 60세 넘어서서는 근 감소량이 급격히 빨라져 나이 70세 중반이면 30세 때의 절반정도의 근육으로 감소한다고 합니다. 여성분 들은 폐경 이후 체형의 변화와 급격한 근감소와 골다공증이 동반되 활동량...

근력운동을 안하는 것은 아니지만 적정수준으로만 해서 최대한의 효율을 내도록 할 것이다라고 해서 처음에는 의문이 있었습니다. 그런데 남들은 몇달에 걸쳐 준비하는 것을 1달 안에 미친듯이 한다고 해서 극적으로 좋아 질 수 없다고 그건 일어날 수...

준비운동 과정을 통해 부상을 예방하고 단기 집중적으로 노하우를 전수하여 종목별 기록을 높여 줍니다 . ​ 악력 강쌤만 믿으면...전 학원에서 충분하게 악력기를 이용하여 감을 익혀서 시험을 치를 수 있습니다. ​ 악력에서 중요한 것이 파지법인데 그립...

고르는 것이 좋고, 오히려 작은 것보다 크고 굵은 폼롤러가 활용도가 더 높을 수 있다. 원하는 부위의 폼롤러 운동법을 검색하기만 하면 수많은 동영상 강의를 만나볼 수 있다. 요가링 보통 요가링이라면 종아리에 끼우고 걸어 다니는 용도만을 생각하는...