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목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 마사지는 혈액순환을 도와 목, 어깨 등의 통증을 줄여준다. 이러한 효과를 아는 사람은 근관절 통증이 있을 때마다 마사지샵을 찾기도 한다. 그런데 폼롤러만 있다면 마사지샵에 가지 않아도 집에서 편하게 근육을 이완...

물질을 빠르게 제거해 지연성 근육통을 감소시키는 데 도움이 된다. 단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 체중으로 누르면서 상하·좌우로 문지르면 된다...

운동법을 알아보기로 해요 ~ 며칠 동안 충분한 휴식을 취해도 뻐근함이나 근육의 통증이 지속된다면 ‘근막통증증후군’을 의심...근육통과 비슷하며 주로 뻐근함을 호소하는데, 코어바디 폼롤러를 이용한 근육의 TP(Trigger Point,통증유발점) 마사지를...

및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및 자세교정 등의 용도로도 활용이 가능하다. 다이어트데일리에서는 스트레칭 및 근육 이완에 탁월한 폼롤러의 올바른 사용법에 대해 수차례에 걸쳐 연재해 소개하고자 한다. 폼롤러...

http://cafe.daum.net/human-balance/9w1x/1853 도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 김아영 강사 편집/ 하이닥

[다음카페] 목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 http://m.cafe.daum.net/mart1000/jNF4/9810?svc=cafeapp&sns=dcafe

많다. 하지만 주 중에 사무실에 앉아만 있다가 갑자기 운동하면 종아리, 허벅지, 발바닥의 아치 부위 등에 근육 경련이 나타날...베컴도 운동 전에 폼롤러를 애용하는 것으로 알려졌다. 폼롤러가 무엇인지, 그리고 폼롤러 활용법을 알아본다. 폼롤러는...

폼롤러 스트레칭, 운동방법 '폼롤러' 란? 겉보기엔 평범한 원기둥 모양 물건이지만 그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고...있는 근막을 풀어주는게 원리이다. 이것을 자가근막이완법이라 한다. 그리고 그 과정에서 근막과 함께 타이트하게 된...

10회 반복해주세요 하체 폼롤러 운동법 2) - 종아리 근육의 끝부분을 폼롤러위에 포개어 놓고 좌우로 천천히 움직여 줍니다 하체 폼롤러 운동법 3) - 종아리를 포갠 채로 앞뒤로 굴려주세요. 천천히 8회~10회 반복합니다 하체 폼롤러 운동법 4) - 정강이...