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운동법은? 50세 이후 남성들은 운동을 할 때 무거운 역기보다 덤벨 등을 이용하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 ​ ‘나이는 숫자에 불과하다’. 나이에 얽매어 자신의 가능성을 제한하지 말라는 긍정적 메시지를 담고 있는 이 광고...

[시니어 홈트] (5)허리근력 강화에 좋은 폼롤러 운동법 헬스조선 편집팀 입력 : 2019.07.17 13:59 헬스조선과 강북연세병원이 함께하는 시니어 홈트: 집에서 하는 운동법 활기찬 노년생활을 위해서는 근력과 유연성을 지켜야 한다. 꾸준한 운동이 가장...

된다. 또한, 자가근막이완 기법으로 일반인 및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및 자세교정...폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 앉은 후 등을 천천히 뒤로 기울이며 허리 및 등, 머리를 폼롤러 위에 내려놓으면서...

물질을 빠르게 제거해 지연성 근육통을 감소시키는 데 도움이 된다. 단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 체중으로 누르면서 상하·좌우로 문지르면 된다...