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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
운동법은? 50세 이후 남성들은 운동을 할 때 무거운 역기보다 덤벨 등을 이용하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 ‘나이는 숫자에 불과하다’. 나이에 얽매어 자신의 가능성을 제한하지 말라는 긍정적 메시지를 담고 있는 이 광고...
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간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.16해당카페글 미리보기
물질을 빠르게 제거해 지연성 근육통을 감소시키는 데 도움이 된다. 단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 체중으로 누르면서 상하·좌우로 문지르면 된다...
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폼롤러로 하는 등, 허리 운동법 2018.06.23해당카페글 미리보기
수 있는 운동들에 대해서 잘 모르는 경우가 다반사이다! 그래서 준비했다! 폼롤러를 이용한 등, 허리 운동법! 지금부터 폼롤러 1개로 3가지 운동법을 따라하러 가자! STEP 1. 폼롤러를 허벅지에 올리고 손바닥에 얹은 후에 그대로 허리를 곧게 세우며 상체...
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[시니어 홈트] (5)허리근력 강화에 좋은 폼롤러 운동법 2019.07.18해당카페글 미리보기
[시니어 홈트] (5)허리근력 강화에 좋은 폼롤러 운동법 헬스조선 편집팀 입력 : 2019.07.17 13:59 헬스조선과 강북연세병원이 함께하는 시니어 홈트: 집에서 하는 운동법 활기찬 노년생활을 위해서는 근력과 유연성을 지켜야 한다. 꾸준한 운동이 가장...
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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ① 2015.10.20해당카페글 미리보기
된다. 또한, 자가근막이완 기법으로 일반인 및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및 자세교정...폼롤러 한쪽 끝에 엉덩이를 대고 앉은 후 등을 천천히 뒤로 기울이며 허리 및 등, 머리를 폼롤러 위에 내려놓으면서...