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뭉친 근육 푸는 '폼롤러'… 독이 될 때 2023.08.15해당카페글 미리보기
목·허리 등의 척추에 사용할 때는 주의해야 한다. 자칫하다 질병이 악화될 수 있다. ◇폼롤러 사용을 주의해야 하는 사람 △허리디스크=시중에서 구할 수 있는 폼롤러는 높이가 약 15㎝, 길이가 45~90㎝로 큰 편이다. 폼롤러 크기를 보면, 사용했을 때...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
되고 괜찮으면 허리 좀 움직여가면서 하면 됨 두 운동은 허리디스크를 낫게 하지는 않음 그러나 흉요근막을 잡아줘서 허리 통증...선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거...
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허리디스크 없다는데 허리가 아픈이유는 뭘까?! 2023.12.14해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 어제 수면mri 찍고 허리 디스크 없다고 해서 너무 다행인데 근데 왜 허리는 계속 아플까...아팠던데는 왼쪽엉덩이랑 윗부분이 아팠어서 폼롤러 문질했는데 점점더 통증이 심해지고 부위도 추가적으로 엉덩이골부터...
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폼롤러로 허리디스크운동 할때는 꼭 배우고 하세요 2018.11.02해당카페글 미리보기
이번에 폼롤러로 허리디스크운동 할때는 물어보고 할려고 센터 방문했습니다 전에 기구 사용할때는 물어보지도 않고 막 사용했더니 통증만 더 생겨서요... 그러한 이유로 오늘 허리디스크운동 배우는 곳에 있는 물리치료사분이게 물어봤는데 전처럼 너무...
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폼롤러로 거북목과 디스크 통증 완화하는 법! 2018.05.23해당카페글 미리보기
하면 허리 뿐 아니라 허벅지 스트레칭에도 좋다. 폼롤러를 세로 방향으로 놓은 뒤 위에 누워보자. 이때도 무릎은 세우고 발바닥은 바닥에 놓는다. 척추를 따라 폼롤러가 중앙에 위치하도록 한 다음 머리와 꼬리뼈가 폼롤러 위에 놓이도록 위치를 조정한다...