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폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 2022.12.08해당카페글 미리보기
햄스트링 스트레칭 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 폼롤러를 두 손으로 짚고 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗어주세요. 출처파이피플...2. 호흡을 내쉬며 코와 무릎이 가까워지게 해 주세요. 허리를 꼭 피지 않고 동그랗게 말아서 진행하셔도 좋아요. 출처파이...
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내가 추천하는 폼롤러 스트레칭 자세 2022.11.16해당카페글 미리보기
세개는 같은 그건데 머리에 손 팔짱 끼고 누워 무릎 접고 폼롤러를 약간 윗몸일으키기 할것마냥 팔짱끼고 폼롤러쪽에 힘줘서 어깨부터 허리까지 밀어줘 그러면 나 같은경유는 우두두둑 하면서 시원함 그런 다음 그 날갸뼈 밑 쪽에 폼롤러 넣고 몸에 힘 다...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데...
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폼롤러 전신 스트레칭 BEST 2021.01.18해당카페글 미리보기
위치하게 앉기 2)엉덩이 아래부터 오금위까지 움직이며 통증 찾기 4.골반과 허리 사이 스트레칭 네 번째 폼롤러 운동 스트레칭은 골반과 허리 사이 스트레칭입니다. 1)허리 아래 부분에 위치하게 눕기 2)다리를 어깨넓이로 벌리고 무릎을 좌우로 넘기기 3...
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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
수 있으니 주의!!! 자극이 있는 위치에서 이렇게 정지해서 풀어주면 좋습니다. 7.등 스트레칭 일곱번째 스트레칭은 등 스트레칭이에요. 1)폼롤러에 누워서 허리부터 목 아래까지 움직이기 2)양손은 뒤통수에 위치 3)엉덩이는 들어주기 무릎을 피면서 등을...