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저렇게 풀고 가로로도 좍좍 늘리면서 풀엇더니 진짜 박하사탕 다리에 문댄 것처럼 시원하잔아

아픈거 정상 ....???? 하체운동은 엊그제하고 어젠 상체 한 다음 마지막에 폼롤러했는디 허벅지 안쪽 아픈거면 폼롤러 때문인가?

정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 자기전에 모로 누워서 베개 끼우는 포즈로 폼롤러 끼고 허벅지 안쪽부터 무릎까지 슬슬 굴려줬어 말은 슬슬이라고 했지만 굉장한 아픔이었음 내껀 철퇴같이 생긴 딱딱한 폼롤러...

허벅지 가운데와 허벅지 안쪽이오 무릎에 힘주면 안되오 너무 빠르게 들어올리지 마시오 유산소가 된다오 세번째 폼롤러로 허벅지의 앞과 안쪽 옆까지 10개씩 돌아가면서 풀어주는거요 이게 쥭음이오 나도 모르게 소리지르오 https://youtube.com/watch?v...

오신 것을 환영합니다^^,,,,, 10) 양팔을 어깨너비 만큼 벌려 팔꿈치를 대고 엎드립니다. 폼 롤러를 한쪽 다리 허벅지 안쪽에 대고 좌우로 천천히 롤러를 굴립니다. 11) 매트 위에 양손을 짚고 무릎을 구부려 엎드립니다. 폼 롤러 위에 무릎을 올린 상태로...

내전근 마사지 할때 플랭크 하듯이 팔로 받치고 몸 굴리는데 팔로 받치는거에 힘 다 들어가서 어깨도 아프고 허벅지에 집중이 안돼요ㅠㅠ 좀 어깨말고 허벅지에 집중할 수 있는 다른 방법이 있나요????

허벅지만 보면 존나 칠십 넘는거 가틈 ㅠㅠ

본인에게 맞게 편하게 잡아주시고 해주세요 - 좀 더 올라와서 이제 엉덩이 부분입니다 하체 폼롤러 운동법 7) - 자, 이번엔 허벅지 안쪽입니다. 폼롤러를 세워서 하시면 되고, 이 모든 동작들은 반대쪽도 해주셔야 한다는거 잊지마세요 하체 폼롤러 운동법...

아무래도 나인 것 같음