카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
폼롤러하고 신기한점 2023.08.28해당카페글 미리보기
정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 자기전에 모로 누워서 베개 끼우는 포즈로 폼롤러 끼고 허벅지 안쪽부터 무릎까지 슬슬 굴려줬어 말은 슬슬이라고 했지만 굉장한 아픔이었음 내껀 철퇴같이 생긴 딱딱한 폼롤러...
-
허벅지 살빼는 운동 2023.08.17해당카페글 미리보기
허벅지 가운데와 허벅지 안쪽이오 무릎에 힘주면 안되오 너무 빠르게 들어올리지 마시오 유산소가 된다오 세번째 폼롤러로 허벅지의 앞과 안쪽 옆까지 10개씩 돌아가면서 풀어주는거요 이게 쥭음이오 나도 모르게 소리지르오 https://youtube.com/watch?v...
-
해당카페글 미리보기
-
폼롤러,,, 오늘은 하셨는지요^^,,,,,,,? 2018.04.08해당카페글 미리보기
오신 것을 환영합니다^^,,,,, 10) 양팔을 어깨너비 만큼 벌려 팔꿈치를 대고 엎드립니다. 폼 롤러를 한쪽 다리 허벅지 안쪽에 대고 좌우로 천천히 롤러를 굴립니다. 11) 매트 위에 양손을 짚고 무릎을 구부려 엎드립니다. 폼 롤러 위에 무릎을 올린 상태로...
-
폼롤러 허벅지 안쪽 할때 어깨가 아픈데요 2021.04.14해당카페글 미리보기
내전근 마사지 할때 플랭크 하듯이 팔로 받치고 몸 굴리는데 팔로 받치는거에 힘 다 들어가서 어깨도 아프고 허벅지에 집중이 안돼요ㅠㅠ 좀 어깨말고 허벅지에 집중할 수 있는 다른 방법이 있나요????
-
연예인들 몸매비법? 폼롤러가 대세! [폼롤러 하체편] 2017.08.15해당카페글 미리보기
본인에게 맞게 편하게 잡아주시고 해주세요 - 좀 더 올라와서 이제 엉덩이 부분입니다 하체 폼롤러 운동법 7) - 자, 이번엔 허벅지 안쪽입니다. 폼롤러를 세워서 하시면 되고, 이 모든 동작들은 반대쪽도 해주셔야 한다는거 잊지마세요 하체 폼롤러 운동법...
-
소도구 복습용 레포트 링1~2, 밴드1~2,볼1~3, 폼롤러 1~2 <level.4 이유리> 2015.07.25해당카페글 미리보기
하며 폼 롤러를 밀어낸다 / 마시는 호흡에 배꼽을 등으로 당겨내어 척추를 하나하나 세워내며 팔꿈치 밴드하며 폼 롤러를 허벅지 안쪽으로 가져온다 / 3회 1set * 2 주의점 어깨 상승하지 않도록 귀와 멀어지게 어깨 눌러내며 동작한다 / 등을 인위적으로...
-
"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
장경인대가 무릎과 반복적으로 마찰되며 통증이 나타나는 증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한...
-
6. 백학(白鶴) 따라 하기 : 외발운동 2024.04.15해당카페글 미리보기
왼발 안쪽 복숭뼈 가까이로 끌고 와 왼발바닥 세게 누르는 힘으로 가볍게 오른발을 높이 들어 올립니다. 엄지발가락 끝에만 가볍게 힘주고 발가락이 모두 아래로 발등이 펴지도록 몸쪽으로 최대한 당겨줍니다(고관절이 보다 깊게 박힙니다). ※ 꼬리뼈...